Колко калории има в смокините и полезни ли са за здравето?

2024 Автор: Isabella Gilson | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:18

Вероятно малко хора харесват смокини, но напразно, защото това е много полезен продукт. За съжаление, популярността на смокините у нас се е увеличила съвсем наскоро, но тези страни, в които расте, много ценят и обичат този плод. Смокините растат на смокиново дърво, което може да живее и да дава плодове в продължение на няколко века. Самата царица Клеопатра много обичаше винените плодове. Твърди се, че този плод е полезен за здравето на жените. Укрепва сърцето, кръвоносните съдове и подобрява състоянието на кръвта. И как смокините влияят на фигурата? Колко калории в 100 gr. смокини?

Съдържание на калории и състав на смокини

Цялата полза от смокини се крие в нейния състав, който включва мазнини, протеини, глюкоза, фруктоза, органични киселини (лимонена, фолиева, глицеринова, ябълчена и пантеонова) и минерали. Също така този плод съдържа витамини А, В, С, РР, много пектин и каротеноиди. Съдържанието на калий в смокините е по-ниско от ядките. Смокинята има положителен ефект върху функционирането на бъбреците и стомашно-чревния тракт, и е профилактично средство срещу рак. Изненадващо, въпреки голямото съдържаниеСмокините със захароза не само не могат да повишат нивата на кръвната захар, но и да допринесат за нейното понижаване.

Смокините са в менюто на много хора, които се хранят здравословно и балансирано. Колко калории има в пресните смокини? Въпреки факта, че този продукт е много хранителен, съдържанието му на калории е ниско: на 100 gr. пресните смокини представляват около 50 kcal. Съдържанието на въглехидрати е 12 грама, протеини и мазнини са около 0,5 грама.

Съдържание на калории в сушени смокини

Много хора може да си помислят, че сушените смокини са много по-полезни от пресните, но това далеч не е така. На първо място, в сушените плодове концентрацията на входящите компоненти се увеличава значително. Няколко пъти повече протеини, мазнини и въглехидрати, до 50% повече захар, което не може да направи такива смокини по-полезни от пресните.

Колко калории има в смокини след сушене? Около 250 kcal на 100 gr. Тоест в един сушен плод от смокиня, около 45 kcal.

Можете ли да отслабнете със смокини?

Всеки, който отслабва, трябва да знае колко калории има в смокините. Калоричното съдържание на сушени смокини е много по-високо от това на пресните смокини. Ето защо не се препоръчва да се консумират сушени плодове от смокиня за тези, които са на диета, и ако наистина искате, тогава само в умерени количества. Но пресните смокини, въпреки високото съдържание на захар, няма да ви позволят да се оправите. Първо, невъзможно е да се яде много от него, тъй като е достатъчно да изядете 4-5 плода, за да получите достатъчно. Второ, на фигима дребни зърна, а това не е нищо повече от фибри, които подпомагат храносмилането и нормализират метаболизма. Ето защо шоколадите, сладките и ядките могат да бъдат заменени с винени плодове. Сладко и здравословно.

Но яденето на смокини ежедневно не се препоръчва. Има така наречената диета от смокини, чиято същност е да замените пълноценна вечеря или следобедна закуска с няколко плода пресни смокини и трябва да внимавате с нея.

Противопоказания

Сега знаете колко калории има в смокините и че не трябва да се консумират от хора с диабет или затлъстяване. Също така, противопоказания за консумацията на смокини са остри заболявания на стомашно-чревния тракт и подагра.

Плодът на смокинята много често се препоръчва от лекарите след операция за възстановяване на жизнеността. Те знаят колко калории има в смокините и какви лечебни свойства имат. Начинът, по който този плод може да повлияе на човешкото здраве, го прави наистина уникален.