Хляб за отслабване: отзиви на диетолози

2024 Автор: Isabella Gilson | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:18

С нарастващата популярност на здравословния начин на живот и правилното хранене, специално внимание се отделя на хляба - заместители на традиционния хляб, приготвен от първокласно брашно. По отношение на ползите и вредите от определен вид хляб има спорове както сред диетолозите, така и сред обикновените хора. Нека се опитаме да разберем как да използваме този продукт за намаляване на талията.

Какво казват диетолозите

Много хора, които решават да се хранят правилно или да отслабнат, вярват, че хлябът за отслабване ще им помогне за тази цел. Отзивите на диетолозите в същото време се различават, защото хлябът е различен за хляба. Трябва да знаете в каква форма, по кое време и в какво количество да използвате този продукт.

Разновидности на хлебчета

• Елдата е особено подходяща за хора с диабет, анемия и наднормено тегло.
• Овесените ядки повишават имунитета, така че ще помогнат в борбата срещунастинки, проблемна кожа и бъбречни заболявания.
• Оризът ще бъде полезен в диетата на хора, които страдат от заболявания на нервната система и нарушения на съня.
• Ечемикът и пшеницата помагат при заболявания на стомашно-чревния тракт.
• Многозърнени храни (състоящи се от брашно от различни видове зърнени храни) ще бъдат полезни за всички хора.

Трябва да се отбележи, че производителите на хляб могат да използват различни добавки при производството: трици, йод, моркови, водорасли, стафиди, чесън, зелени, калций, лецитин и др. В този случай това вече не е само хляб за отслабване и лекарствен продукт. Трябва да се консумира само в ограничени количества и диетолозите не препоръчват да се яде такъв хляб без основателна причина.

Как да изберем най-здравословните хлябове

Ако не искате да се лекувате с този продукт и ще използвате хляб за отслабване, прегледите на експертите по здравословно хранене ще ви помогнат да направите правилния избор. Когато купувате, трябва да обърнете внимание на състава на хляба - те трябва да съдържат лесно смилаеми протеини, витамини и минерали. Не трябва да съдържа захар, мазнини, нишесте, подобрители на вкуса, консерванти, ГМО, оцветители и дрожди. Колкото по-кратък е съставът, толкова по-полезен е продуктът.

Хлябът съдържа огромно количество фибри, а това е основният помощник за нормалното функциониране на червата, както и добра среда за размножаване на полезни бактерии и извеждане на токсините от тялото. За сравнение: 100-150 грама хлябсъдържа толкова фибри, колкото 2,5 кг зеле или 6 хляба с ръжена мая.

Метод на екструдиране за производство на хляб

Екструдираните пълнозърнести хрупкави хлябове за отслабване се оказаха най-добрите. Как да изберем такъв продукт и защо този вид е полезен? Такива хлябове се приготвят с помощта на екструдер и по такъв начин, че производителят да няма възможност да използва вредни добавки като суровини. А това означава, че продуктът, приготвен по този метод, съдържа само зърнени храни и зърнени храни. Хлябът се пече за много кратко време, което води до максимално запазване на хранителните вещества, съдържащи се в зърнените и зърнените култури.

Когато избирате такъв хляб, обърнете внимание на знака "пълнозърнест", който трябва да бъде потвърден от състава (може да се добави и белено пълнозърнесто брашно), както и знака за задължително сертифициране и готовност на продукта за консумация. Не трябва да съдържа никакви добавки, поради начина на приготвяне.

Най-добрият хляб за отслабване (снимката може да се види по-долу) - сух, хрупкав, идеално натрошен и не се раздробява едновременно, има еднакъв (обикновено от светло до тъмно кафяв) цвят.

Кой не трябва да яде хляб

Тъй като хрупкавият хляб е доста груба храна, те не трябва да се ядат от хора с болен стомах. Освен това е по-добре да въвеждате хляб в диетата постепенно,проследяване на състоянието ви след пиене.

Този продукт също не се препоръчва за деца под тригодишна възраст, тъй като храносмилателният им тракт все още не е адаптиран да усвоява толкова тежка храна.

Енергийна стойност на хрупкави хляб

Много хора смятат този продукт за диетичен и използват хляб за отслабване. Калоричното им съдържание е от 300 до 350 kcal на 100 грама - съвсем не малко. Но тъй като хрупкавите хлябове са съставени от сложни въглехидрати, те дават усещане за ситост за дълго време и не позволяват внезапни скокове на кръвната захар. Освен това, както беше споменато по-рано, те са богати на фибри, които не се усвояват от човешкото тяло, тъй като не е в състояние да произвежда ензими за разграждане на целулозата. Но фибрите задържат течности и могат да увеличат болуса на храната, движеща се през червата. Когато се образува маса с достатъчен размер, червата преместват храната с лекота.

Фибрите също са в състояние да отстраняват токсините от тялото, а липсата им в организма може да доведе до развитие на диабет, атеросклероза и жлъчнокаменна болест. Следователно всеки човек за нормалното функциониране на вътрешните органи трябва да получава около 25 грама фибри с храната. Това количество се съдържа в 100-150 грама хляб.

Диетологите съветват да се яде хляб за отслабване и поради причината, че за да усвои, например, 35 грама фибри, тялото трябва да изгори 245 калории. Но все пак, за да избегнете излишъка от въглехидрати в диетата, трябва да ядете не повече от 3-5 хляба на ден.

Положителни свойства

Хората, които искат да купят хляб за отслабване, за да отслабнат, ще бъдат особено заинтересовани от ползите и вредите от този продукт. Предимствата на хлебчетата са следните:

• Те съдържат зърнени храни, които са претърпели най-минимална обработка. Не забравяйте: колкото по-висок е класът на брашното (което означава, толкова по-голямо техническо въздействие е получило), толкова по-малко полза, повече калории и вероятността да се получат само бързи въглехидрати, от които усещането за ситост трае много кратко време. При производството на хляб се използва рафинирано зърно, което е запазило всичките си полезни свойства.
• Наситете тялото с диетични фибри, минерали и фибри.
• Съдържа витамини от група В, които поддържат човешката нервна система. Това свойство ще бъде много важно за тези, които купуват хляб за отслабване. Отзивите от хората, които губят тегло, само потвърждават това.
• Съдържа фибри.
• Съдържа протеин, който е много важен за тези, които искат да отслабнат и да спортуват.
• Влияе благоприятно на функционирането на храносмилателната система и в резултат на това подобрява външното състояние на кожата и косата, както се вижда от многобройни отзиви.
• Богати на витамини и минерали, което означава, че имат общо укрепващо действие върху тялото.

Отрицателни свойства

Въпреки широкия списък от предимства, има и отрицателен ефект, който хлябът за отслабване може да има върху тялото. Полза или вреда в крайна сметкаще зависи от следните фактори:

• Почтеност на производителите. Никой не може да бъде застрахован от придобиване на продукт от некачествени суровини или произведен по нарушена технология, с добавяне на багрила или други химически добавки, които не са посочени в състава.
• Способността на индивидуалното тяло да усвоява този продукт.
• Количеството хляб, изядено на ден. Не можете да ядете повече от 3-5 хляба на ден, в противен случай, вместо полезните свойства на продукта, ще получите тежест в стомаха.
• Време за използване. Най-добре е да ядете хляб за отслабване сутрин. Отзивите на хора, които са използвали продукта на вечеря или преди лягане, показват тежест и дори болка в стомаха, както и наддаване на тегло на следващия ден, тъй като въглехидратите задържат течности.

Следвайки горните съвети, можете лесно да отслабнете с помощта на хляб. Можете да ги вземете със себе си на работа, където те са чудесен вариант за закуска или допълват вашия обяд. Като добавите нискомаслена извара с билки към хляба или го намажете с масло и сложите парче риба отгоре, ще получите питателна и здравословна закуска. Нека пътят ви към стройното тяло бъде вкусен!