Най-строгата диета за отслабване

2024 Автор: Isabella Gilson | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:18

Най-строгата диета означава да се отървете от наднорменото тегло за много кратко време. Този метод за отслабване обаче не е подходящ за всеки, тъй като за тялото е огромен стрес. Тук е важно да вземете предвид всичките си характеристики и да подходите към нещата разумно, за да не нанесете значителна вреда на здравето.

Днес можете да намерите куп диети, които обещават бързи и добри резултати. Най-ефективните са събрани в тази статия. Те ще подхождат на почти всеки човек, ще приведат тялото в ред за по-малко от седмица и ще запазят положително отношение през цялото време на отслабване.

Най-строгата диета за всички

Същността на такава система за хранене е да разклати тялото, като по този начин причинява стрес и принуждава тялото да изгаря мастните резерви. По време на диетата не се допуска употребата на сладкиши под каквато и да е форма. Пържените, мазни, солени и висококалорични храни също са забранени.

Най-доброто време за нея е края на пролетта и лятото, защото именно тогава менюто може да се разнообрази с всякакви пресни плодове и зеленчуци, които съдържат многомикроелементи и витамини. Просто те ще бъдат пропуснати, ако се спазва предложената диета.

Такава строга диета включва три хранения на ден. В същото време е необходимо да се увеличи консумацията на чиста вода без газове до два литра.

Диетично меню

Първи ден

• Закуска: 1 портокал, 1 грейпфрут.
• Обяд: 90 грама пилешко филе без кожа и 150 грама микс от пресни зеленчуци или зеленчукова салата (за това вземете краставици, домати, китайско или зеле, можете да добавите зеленчуци и лимонов сок).
• Вечеря: омлет на пара от 2 яйца

Втори ден

• Закуска: 250 грама плодова салата, подправена с натурално кисело мляко.
• Обяд: 90 грама телешко и 150 грама варени броколи.
• Вечеря: 100 грама 1% извара, зелен чай.

Трети ден

• Закуска: 2 портокала.
• Обяд: 100 грама варено рибно филе (минтай, мерлуза, треска са най-подходящи за диета) и 130 грама салата от краставици и домати.
• Вечеря: варени яйца - 2 броя, чай от лайка.

Четвърти ден

• Закуска: 100 грама овесени ядки с вода.
• Обяд: постно месо и банички с лук (100 грама) и 100 грама варени зеленчуци.
• Вечеря: 300 мл компот от сушени плодове.

Пети ден

• Закуска: 300 грама горски плодове.
• Обяд: кюфтета (100 грама) и зеленчукова салата без дресинг.
• Вечеря: 150 грама 1% натурално кисело мляко.

Шести ден

• Закуска: 2 ябълки.
• Обяд: 90 грама варено постно месо, 150 грама варен зелен фасул.
• Вечеря: 2 рохко сварени яйца, билкова настойка

Седми ден

• Закуска: чаша ябълков и черешов сок.
• Обяд: 90 грама пилешко филе и 150 грама пресни зеленчуци с билки.
• Вечеря: 100 грама извара с ниско съдържание на мазнини.

Тази строга диета ще ви помогне да свалите повече от 5 кг за една седмица. Изходът от него трябва да бъде плавен и внимателен. Порциите трябва да се увеличават постепенно и трябва да сте особено внимателни със сладки и нишестени храни.

Най-строгата диета за отслабване трябва да включва витаминно-минерални комплекси и специални хранителни добавки - добавки за поддържане на тялото в добро състояние.

Диета за кърмещи майки

Жените, които наскоро са имали бебе, имат специално желание да се приведат в ред. Но кърмещите майки не трябва да се подлагат на първата попаднала диета, тъй като това може да причини сериозна вреда, преди всичко, на здравето на бебето. Има специална най-строга диета за кърмещи майки, която освен че ще помогне за отслабване, ще подобри все още не напълно оформената храносмилателна система на децата. Но преди да решите да предприемете такава сериозна стъпка, трябва да се консултирате със специалист, за да не навредите на себе си или на детето си.

Правила за кърмещи майки

Храненето на кърмещата жена трябва да бъде балансирано дори по време на диета. Майките трябваспазвайте следните правила:

1. Забранените храни в диетата включват: алкохол, пушени меса, консерви, кофеинови напитки, сода, цитрусови плодове и шоколад.
2. Внимавайте да ядете риба, пиле и яйца от магазина, някои зеленчуци (зеле, домати и чушки), грах и други бобови растения, кисели краставички, мед, сушени плодове и ядки, краве мляко, някои зърнени храни (ечемик, просо и пшеница).
3. Диетата на кърмещата майка трябва да се състои от следните продукти: извара, кисело мляко, нискомаслени сирена. От месото е по-добре да предпочитате пуешко, телешко и говеждо месо, от зърнени храни - елда, овесени ядки, ориз. От зеленчуци - краставици, тиквички, моркови, цвекло, картофи, маруля и копър. От плодовете е по-добре да се съсредоточите върху тези, които растат в местните ширини. Не забравяйте за водата - една жена трябва да пие поне два литра на ден.

Диета за кърмещи жени

По-долу има примерно меню за диетата на кърмещи майки:

• Закуска: нискомаслена извара (200 грама) с кисело мляко, пълнозърнест хляб с авокадо, зелен чай.
• Закуска: пресни плодове.
• Обяд: елда с варена пуйка, зеленчукова салата със зехтин.
• Снек: пълнозърнест хрупкав хляб с нискомаслено сирене.
• Вечеря: задушени зеленчуци, чаша кисело мляко или ферментирало печено мляко.

Най-строгата диета за седмицата

Друга хранителна система, която ще доведе до бърза загуба на тегло, е моно-диета. Тяизводът е, че един продукт се разпределя на ден в определено количество. В допълнение към него не можете да разреждате диетата с нищо. Можете да пиете зелени и билкови чайове, както и вода с лимон.

• Ден 1: 6 твърдо сварени, рохко сварени или омлетни яйца на пара.
• Ден 2: 450 грама варени филета от минтай.
• Ден 3: 450 грама варено пуешко филе.
• Ден 4: 5 средни печени картофа.
• Ден 6: 450 грама извара със съдържание на мазнини до 3%.
• Ден 7: 300 грама пресни и същото количество варени зеленчуци.

Диетолозите смятат строгите диети за доста вреден начин да се отървете от излишните килограми. Въпреки това, ако човек все пак реши да отслабне за толкова кратко време, тогава трябва да преминете към редовна диета бавно. През първите няколко дни направете малки промени в менюто, като постепенно увеличавате съдържанието на калории в ястията с не повече от 150 калории. Не забравяйте да пиете вода, да приемате витамини и хранителни добавки. В бъдеще, за да консолидирате резултатите и да прочистите тялото, прекарайте дни на гладуване (изберете една от опциите, представени в най-строгата диета за една седмица).

Яжте правилно и бъдете здрави!