Овес за отслабване: отзиви

2024 Автор: Isabella Gilson | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:18

На всеки, който иска да се отърве от излишните килограми, диетолозите съветват да се опитат да въведат овес в обичайната си диета. Особено добре е да разтоварите тялото след дълги отпуски.

Веднага щом овесът стане първият ред в ежедневното меню, можете да забележите промени - излишните килограми ще изчезнат, а настроението ви ще се подобри значително. И всичко това без гладни диети.

Колко можете да загубите, като седите на подобна диета? След две седмици ще отнеме до пет килограма. Ако няма абсолютно никакво желание да ядете овесена каша, тя може да бъде заменена с отвара. С него ще отнеме от три до шест килограма. Най-важното е, че практически няма риск от увреждане на здравето.

Помогнете на овеса за отслабване

Овесът е много полезен продукт. Съдържа много витамини и минерали. Основните включват:

• витамини от група E;
• витамини от група В;
• цинк;
• фосфор;
• сяра;
• iron;
• калций;
• магнезий.

Изброените компоненти допринасят за загуба на тегло. Освен това овесът съдържа тиамин, който лекувачервата. Набор от полезни вещества позволява без колебание да включи този продукт в диетата на хора с наднормено тегло. Освен да отслабнете, можете да подобрите работата на храносмилателната система. Което, разбира се, е плюс на такава диета.

Овесът за отслабване в повечето случаи се използва под формата на отвара. Напитката съдържа максимум биоактивни вещества, които лекуват панкреаса, като по този начин подобряват метаболизма в организма.

Най-важните свойства на овеса за отслабване включват следното:

1. Овесът е естествен източник на енергия. Когато се въведе в диетата на тази зърнена култура, тялото отслабва постепенно и безопасно. Следователно няма нужда от строги диети. След минимален период от време можете да видите първите положителни резултати.
2. Овесът съдържа сложни въглехидрати. Те помагат на тялото да не изпитва глад през целия ден. Най-важното е, че изобщо не искате да прихващате никаква сладост. Ето как ще се отървете от излишните килограми.
3. Овесът е с много ниско съдържание на калории, но с високо съдържание на фибри. Това ви позволява да ядете на малки порции. Увеличава се и времето между закуска и обяд, обяд и вечеря. Ежедневната консумация на овес ще помогне за облекчаване на запека, което също е важно при отслабване.
4. Подобрява метаболизма на мазнините. Тази корекция ви позволява да изгаряте излишните мазнини, което допринася за загуба на тегло.

Приготвяне на отвара

Приготвянето на отвара от овес за отслабване е лесно. Но за съхранениетази напитка е нежелателна. Затова е по-добре да го приготвяте всеки ден. Веднага трябва да се отбележи, че процесът не е бърз. Но ако сравним всички плюсове и минуси, тогава мързелът трябва да бъде поставен на заден план. След малко усилия ще бъде възможно отново да се възхищавате на по-слабото си тяло в огледалото.

Трябва да започнете от вечерта. Вземете една чаша зърна и ги залейте с един литър вода със стайна температура. Оставете в това състояние за 10 часа. Това е най-лесното приготвяне на овес за отслабване. На сутринта набъбналият овес трябва да се постави на котлона и да се остави да заври. След това се вари на слаб огън за около час и половина. След това охладете и прецедете през тензух. Останалите зърна се смилат внимателно в блендер и се добавят към получения бульон, който отново се слага на малък огън и се вари половин час. Веднага след като бульонът се охлади, може да се пие. Съхранявайте само в хладилник, не повече от един ден.

Правилно използване на отвара

Необходими са поне два месеца ядене на овес, за да отслабнете, за да видите резултатите. Пийте го преди хранене, за предпочитане половин час. Течен бульон от овес ще се нуждае от около чаша, но гъста напитка със зърнени храни е достатъчна за половината. За да затвърдите резултата, такава диета трябва да се повтаря до три пъти годишно.

За максимален ефект специалистите препоръчват да се пие отварата възможно най-бавно. Дори дъвчещите движения са подходящи. За "начинаещи" такава напитка ще изглежда безвкусна и безвкусна. Не прибързвайте със заключенията. Ще мине малко време и прекрасносвойствата на отварата ще бъдат оценени.

Рецепти за отвара от овес

Classic

За да приготвите класическа отвара, ще ви трябват следните съставки:

• овес на зърна - 200 g;
• вода за пиене - 1 л.

Заслужава си да опитате този овес за отслабване, чийто метод на готвене не изисква много усилия. Вечерта обилно изплакнете зърната и налейте вода. На сутринта започва целият процес на готвене. Довежда се до силно кипене и огънят се намалява. Така че овесът трябва да прекара не повече от два часа. Получената охладена смес се смила в месомелачка или в блендер. След това отново се слага на бавен огън (за около 40 минути). Сместа е готова. Това здравословно смути се консумира един час преди хранене, три до четири пъти на ден.

Смути с покълнали семена от овесена каша

Необходими съставки за тази отвара:

• покълнали овесени зърна - 200 g;
• вода за пиене - 750 мл.

Това е истинският овес за отслабване, чийто метод на готвене е както следва:

1. Трябва да покълнем семената. За да направите това, пълнозърнестите храни се увиват в мокра марля и се оставят в това състояние за четири дни. Веднага щом се появят зелени кълнове, овесът е готов за по-нататъшни манипулации.
2. Покълналите зърна се заливат с вода и се слагат на силен огън. Веднага след като сместа заври, намалете огъня до минимум и гответе два часа.
3. Охладете и прецедете през фин тензух или сито.
4. Пие 40 минути преди закуска, обяд ивечеря. Приблизителният курс на лечение не трябва да е повече от две седмици.

За да постигнете бърз ефект, ще трябва да се откажете от мазните храни. Пърженото месо е по-добре да замени постно варено. Премахнете всички сладкарски изделия и пшеничен хляб.

Кога не трябва да ядете овес

Като всички диети и тази има своите противопоказания. Затова първо трябва да се запознаете с всички изключения. На първо място е необходимо да се обърне внимание на общото благосъстояние и здравето като цяло. Лекарите категорично забраняват консумацията на овес за отслабване при пациенти със следните заболявания:

• хранителна непоносимост (дори към един от компонентите, които съставляват овеса);
• неспецифичен остър колит;
• възпаление на чревни дивертикули;
• остеопороза;
• IPTS (синдром на раздразненото черво);
• чревна непроходимост;
• проблеми с бъбреците и сърцето;
• без жлъчен мехур.

За да не навредите на тялото си, определено трябва да се консултирате с опитен специалист. При липса на противопоказания той сам ще предпише добра диета с овес.

Отзиви за диета с овесена каша

Може ли овесът да се използва за отслабване? Отзивите са предимно положителни. Такова хранене гарантира подмладяване на тялото и премахване на омразните килограми. Също така е отлична превенция срещу много заболявания на стомаха и червата.

Много използват овес за загуба на тегло, начинчието приготвяне може да се овладее от всеки човек, като гладни дни. Такава диета може да се нарече универсална, защото е подходяща за повечето пациенти. Мнозина отбелязват, че ефектът ще бъде по-забележим, ако се изключи тежката храна.

Диетата е разработена за около две седмици. Трябва да включите повече плодове и зеленчуци в диетата си. Нискомаслените ферментирали млечни продукти също са добре дошли.

Повечето пациенти, преминали през такава диета, се фокусират върху консумацията на вода, която помага за премахване на всичко ненужно от тялото. Обемът на течността варира от 1,5 до 2 литра. Това включва компоти, прясно изцедени сокове, зелен чай без захар. Не пийте веднага след хранене. Трябва да изчакате около час-два. С правилния прием на овесени ядки можете да загубите до пет килограма за една седмица.