2025 Автор: Isabella Gilson | [email protected]. Последно модифициран: 2025-01-23 12:52
Плодовете са незаменим елемент от храненето, тъй като осигуряват на човека органични киселини, благодарение на които се поддържа балансът в храносмилателната система. Тези източници на живот активно предотвратяват появата и разпространението на нежелани свободни радикали в тялото, което води до стареене и загуба на еластичността на кожните клетки. Ето защо лекарите препоръчват да използвате ароматни плодове не само вътре, но и да правите маски от тях.
Повечето витамини са концентрирани в горните слоеве на плодовете: кора, кора. Следователно плодовете с чиста повърхност не могат да се режат. Както беше отбелязано, сутрин е по-полезно да използвате плодовете в началото, докато основните хранителни продукти - около 20 минути по-късно. Не можете да ядете сочни плодове през нощта, тъй като това може да предизвика нежелана ферментация в червата и вместо добро, ще получите вреда.
Плодовете са разделени на определени групи. Всеки от тях, въз основа на цвета, съчетава плодове, които притежават ценни хранителни свойства, присъщи само на тях. Следователно, човешката диетатрябва да съдържа плодове от различни видове. И така, въз основа на цвета се установяват следните групи плодове: червени, оранжеви, зелени, люлякови, жълти и бяло-кафяви.
Групата на червените плодове съчетава диня, розов грейпфрут и ягоди. Те съдържат висока концентрация на каротеноиди, които забавят процеса на окисление. Благодарение на тях се спира развитието на ракови тумори, могат да се предотвратят и сърдечно-съдови заболявания. Червените плодове трябва да се консумират пресни и за предпочитане да не са остарели.
Представители на оранжевата група плодове - манго и кайсия. Те са богати на бета-каротин. Това е вещество, което допринася за образуването на витамин А, който влияе върху зрителната острота. Каротинът също е добър антиоксидант.
От зелената група плодове си струва да подчертаем авокадото и зелените ябълки. Тези плодове съдържат хлорофил, микроелементи – калций, калий, магнезий – и голямо количество диетични фибри, които подобряват храносмилането. Хлорофилът е в състояние да предотврати появата на рак. Според диетолозите е по-добре да се ядат сурови плодове.
Люляк съчетава сливи, грозде, боровинки, къпини. Те съдържат антиоксиданти, които предотвратяват образуването на кръвни съсиреци. Те помагат за ефективна борба с патогените, спомагат за забавяне на стареенето на живите клетки в тялото. Готвенето намалява тяхната хранителна стойност, така че е най-добре да ядете тези плодове сурови.
Жълтите плодове са ябълки, пъпеш, ананас, праскови. жълтогрупата съдържа редица флавоноиди. Тези органични вещества активират храносмилането, имат антибактериални и антиоксидантни свойства.
И накрая, бяло-кафявата група включва бели, бежови и кафяви плодове: банани, фурми, бял пъпеш, кафява круша. Съдържащите се в тях вещества алицин и селен участват в подпомагането на работата на сърцето, понижавайки нивото на нежелания холестерол в кръвта.
Различни групи плодове в ежедневната ви диета - ключът към здравето! Плодовата диета е пътят към стройна фигура!
Препоръчано:
Най-здравословните горски плодове и плодове. Топ 10 на най-здравословните плодове
Учени от цял свят са съгласни, че горските плодове и плодовете осигуряват безценна помощ на тялото. Но за изненада на мнозина е много трудно да се откроят най-необходимите
Какви витамини съдържат бананите и какви са ползите от тях за организма?
Бананите съдържат огромно количество калий, който облекчава мускулната умора и прави човека енергичен и весел. Някои лекари казват, че плодът по чудо помага да се отървете от тютюнопушенето: съдържа много антистресови витамини, които помагат да се преживее труден период
Компотът е вкусен! Рецепти за компоти от плодове, горски плодове и сушени плодове
Компотът е сладка прозрачна напитка, приготвена от пресни, замразени или сушени горски плодове и плодове. Той има богат витаминен и минерален състав и се приготвя по няколко различни рецепти, най-добрите от които ще бъдат описани в днешната статия
Списък с плодове. Сладки плодове. руски плодове
В наше време, когато доставката, преработката и съхранението на бързоразвалящите се продукти вече не е проблем, а селекционерите непрекъснато предлагат нови сортове овощни растения, списъкът с плодовете, които най-често се появяват на нашите трапези, се промени значително
Какви плодове можете да ядете при диабет? Какви плодове са забранени за диабетици?
Какви плодове можете да ядете при диабет? Този въпрос е много важен за всеки човек, страдащ от това заболяване. При всеки тип диабет трябва да обърнете специално внимание на диетата си, като давате предпочитание на диетичните продукти