Салати за отслабване и прочистване: рецепти

2024 Автор: Isabella Gilson | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:18

Нормалната функция на червата е ключът не само към успешното отслабване, но и към правилното функциониране на целия организъм. Много е важно да се гарантира, че той редовно се почиства и ако това не е възможно по някаква причина, трябва да му помогнете. Не е необходимо да приемате много хапчета и да използвате лекарствени супозитории. Достатъчно е да направите правилната диета. Можете също така периодично да приготвяте специални ястия, които поради състава си ще помогнат на червата да работят като часовник. Например салатите са добри за прочистване и отслабване. Те може да изискват голямо разнообразие от съставки за приготвяне, вариращи от тези, които обикновено се срещат във всеки дом, до съставки, които не се консумират всеки ден.

Как салатите помагат за пречистване и отслабване?

В такива рецепти, като правило, зеленчуците и някои плодове действат като съставки. Именно в тях се крие основната полза за фигурата и червата. Зеленчуците са с ниско съдържание на калории, но съдържат голямо количество хранителни вещества, различни елементи, витамини, необходими на организма. Но основният компонент в този случай са фибрите. Допринася за нормализиране на изпражненията, помага за поддържане на здравето на червата,контролират холестерола и кръвната захар и дори намаляват риска от рак на дебелото черво. Такива салати ускоряват метаболизма и подобряват метаболизма, което се отразява най-добре на цялостното физическо състояние.

Какви храни се използват обикновено в салати за отслабване и пречистване?

Основните съставки в такива ястия са зеленчуците. Цвекло, моркови, краставици, зеле, целина, маруля, билки, чушки и някои плодове. Най-често това е ябълка. Всички тези продукти имат положителен ефект върху тялото, те са в състояние да стартират процеса на възстановяване на нормалното функциониране на имунната система, защита срещу вируси и, разбира се, правилната функционалност на червата. Но именно в стомашно-чревния тракт се намира най-голям брой имунокомпетентни клетки на тялото. Ето защо е важно да се следи стабилното функциониране на червата, не само с цел отслабване.

Най-популярната рецепта за почистване е салата с метла (класическа)

Тази опция за готвене е много проста, но отзивите за нея са изключително положителни. На мнозина със сигурност той е известен под името "Четка". Салата за отслабване и прочистване на червата в класическия вариант се състои от следните съставки:

• цвекло;
• морков;
• ябълка;
• лимонов сок;
• зехтин.

Салата се приготвя непосредствено преди ядене, тъй като е важно да се яде прясна. Цвекло, моркови и ябълка вземат 300 г на 1 порция. Обелват се и се смилат на ренде. След това добавете 2 супени лъжици прясно изцеденилимонов сок и 1 супена лъжица олио. Крайно нежелателно е използването на сол.

Втора опция за приготвяне на салата с метла

Има друга рецепта с най-богат състав. За тази версия на салата Panicle за отслабване ще ви трябват следните продукти:

• 200g цвекло;
• 400 г зеле;
• 200 г моркови;
• 100 г ядки;
• лимонов сок.

Ядките пасват както на орехи, така и на кедрови ядки или бадеми. Салатата се приготвя почти по същия начин като класическата. Зеленчуците могат да бъдат настъргани, нарязани на ивици или кубчета. Като цяло, както искате. Ядките се смилат в блендер или кафемелачка. След това всички съставки трябва да се смесят заедно, поръсени с лимонов сок на вкус, разбъркайте всичко добре и можете да ядете.

Салата от целина

Последният метод на готвене има още повече разлики от класическата рецепта. Но такава салата „Четка“за отслабване, чиито прегледи също ясно говорят за нейните предимства, може би за някои ще стане по-вкусна от предишните. Освен това можете да редувате всичките 3 опции, така че ястието да не се отегчава, а използването му е не само полезно, но и удоволствие. Третата рецепта за метла изисква следните елементи:

• 200 г корен от целина;
• 500 г прясна краставица;
• копър, магданоз, маруля и други зелени - на вкус;
• 1 супена лъжица зехтин;
• трета част от чаша лимонов сок.

Измийте, обелете и нарежете зеленчуците по удобен начин. Зелените се нарязват на ситно, всички продукти се смесват в купа за салата. Подправете ястието със зехтин и лимонов сок, разбъркайте и яжте веднага.

По принцип всички съставки, които присъстват в трите рецепти, могат да се смесват по най-предпочитания начин. Зеленчуците, както и ябълката и зехтина с лимонов сок, работят добре заедно, за да направят готовите за консумация салати невероятни на вкус.

Такива салати за отслабване и прочистване на тялото могат да се консумират на курс за няколко дни, да организирате дни на гладуване с тях или да ядете всеки ден за вечеря. Основното нещо е да не забравяме, че тялото също се нуждае от протеини, въглехидрати и много други хранителни вещества, така че е препоръчително да разнообразите менюто, като съставите диетата по такъв начин, че всички необходими елементи да бъдат доставени в достатъчни количества. Важно е да не забравяте да пиете оптимално количество вода.

Леки салати за красива фигура

Има много рецепти, които можете да редувате всеки ден, зарадвайки тялото с полезни вещества, а себе си с вкусно ястие. Всяка от изброените по-долу салати е с ниско съдържание на калории. Следователно, те могат безопасно да се ядат, без да се страхуват, че ще повлияят негативно на фигурата. И така, рецепти за салата за отслабване:

1. Пролет. За салата трябва да вземете: една краставица, две чушки и домат. Нарежете зеленчуците, подправете със зехтин илинатурално обезмаслено кисело мляко и разбъркайте.
2. Лесно. Тази салата се приготвя от червени и зелени чушки, корен от целина и ябълки. Продуктите се нарязват удобно, смесват се и се заливат с предпочитания от вас дресинг.
3. Краставицата. Доста проста салата, защото за приготвянето й са необходими само краставици. Нарязват се на много тънки кръгчета, прехвърлят се в чиния и се овкусяват с лимонов сок, нискомаслено кисело мляко или зехтин.
4. Сирене. Ако купувате сирене без мазнини, можете да приготвите вкусна диетична салата. Страхотен вариант за любителите на сирене. Сиренето е добро, защото съдържа много протеини в състава си. За да приготвите такава салата, ви трябват 100 г сирене и 5 домата. Нарежете сиренето на кубчета, доматите на кръгчета, подправете салатата, разбъркайте и яжте с удоволствие.
5. морски. Още една салата за отслабване, богата на протеини. Както знаете, морските дарове са с ниско съдържание на калории, така че не можете да се страхувате от тях. А мазнините, които също присъстват в състава, ще бъдат само от полза, без да се отразят негативно на фигурата. За салата ще трябва да смесите 200 г трупове от калмари или скариди с една краставица. Соевият сос е идеален като дресинг.
6. Боб. Не много хора обичат това бобово растение, така че рецептата ще се хареса само на неговите фенове. Списъкът със съставки включва и пилешко филе – нискокалоричен и богат на протеини продукт. Ястието се оказва вкусно и невероятно полезно. За да приготвите такава салата, трябва да смесите 200 г сварен боб, 300 г варено пилешко филе, няколко твърдо сварени яйца ималко лук. Нискомаслено натурално кисело мляко е идеално за дресинг.

Зелена салата за прочистване на червата и отслабване

Не трябва да се пренебрегват листните зеленчуци и зелените. Използвайки ги, е много по-лесно да контролирате апетита си, за да се отървете от излишните килограми. Освен това зелените съдържат компоненти, които не се намират във всички продукти - витамин К и фолиева киселина.

Зелената салата е нискокалорично ястие, но богато на полезни елементи. По-долу е дадена рецепта, една порция от която (250 g) съдържа само 42 килокалории. Салатата се готви малко по-дълго от предишните опции, но този път няма да бъде загубен напразно. Съставките са за 3 порции. За готвене ще ви трябва:

• 1 морков;
• 2 краставици;
• 1 глава чесън;
• 1 кръг;
• 1 глава маруля;
• няколко зелен лук;
• 2 супени лъжици зехтин и лимонов сок;
• 1 средна връзка кориандър, копър, магданоз, рукола и босилек.

Диетичната салата за отслабване е лесна за приготвяне. Измийте зеленчуците и билките, нарежете морковите, краставицата и ратундата на ивици, накъсайте марулята с ръце, нарежете на ситно билките и лука, а чесъна прекарайте през преса. Смесете всички съставки в купа за салата, подправете с олио и прясно изцеден лимонов сок. Разбъркайте и сервирайте. Витаминната салата "започва" работата на стомашно-чревния тракт, което ще допринесе за нейнотопрочистване. Това е леко, питателно и добре балансирано ястие, което дори едно дете ще хареса.

Салата със сушени плодове и ябълки

Резултатът е сладко, вкусно, но нискокалорично и питателно ястие. По принцип можете да вземете всякакви плодове за салата, стига да имат добър вкус и да не съдържат много захари. Те включват представители на цитрусови плодове, круша, праскова, ябълка, пъпеш, кайсия. Гроздето, бананът и динята трябва да се пропуснат, тъй като те се характеризират с висок гликемичен индекс и съдържат много захар. Строго погледнато, сушените плодове също не са най-добрият вариант за диетично хранене. Но за промяна, рядко и не твърде много, можете. Например има такава интересна рецепта за салата за отслабване:

• сушени сушени кайсии и сини сливи (3 броя) се заливат с вряща вода и се оставят за една трета от час, за да омекнат;
• нарежете на ивици взети 100 г зеле, морков и ябълка;
• намачкайте зеленчуците с ръцете си, за да направите салатата по-сочна;
• цели или нарязани сушени плодове и ябълка добавете към зеленчуците, подправете с две супени лъжици натурално обезмаслено кисело мляко, разбъркайте и сервирайте.

С какво да обличате салати?

Има няколко опции за обличане, които хората често отказват, защото смятат, че са с високо съдържание на мазнини. Всъщност тези продукти могат и дори трябва да се добавят към ястия. Първо, те се нуждаят от много малко. Второ, те също са полезни заздраве, а някои от тях съдържат уникални вещества, които рядко се срещат във всички продукти. Затова е препоръчително да добавяте дресинг към салатите за пречистване и отслабване.

• Медът е продукт, който освен основните си положителни качества е и ефективно леко слабително средство, поради което е полезен за прочистване на червата.
• Заквасена сметана - помага за самопречистването на стомашно-чревния тракт не по-лошо от меда, само трябва да изберете млечен продукт с минимален процент съдържание на мазнини. Може да се замени с кефир, натурално обезмаслено кисело мляко.
• Зехтин - той е най-полезното от всички масла, което няма да навреди на фигурата. Този продукт подпомага усвояването на хранителните вещества, намиращи се в плодовете и зеленчуците.
• Зеленчуков дресинг - чудесен за диетични салати. Обикновено се прави с доматено пюре (смлени домати), чесън и зехтин.

Това са много полезни продукти, от които не бива да се страхувате. Превръзките могат да бъдат разнообразени с други вещества. Например, ябълковият оцет и лимоновият сок, които изглежда се използват доста често, ще се съчетаят добре със зехтин.

Кой не трябва да яде такива салати?

Преди ядене е важно да анализирате състава на ястието. Салата от метлички за прочистване и отслабване, както и другите опции, изброени в статията, могат да повлияят неблагоприятно на физическото състояние, ако се използва алергенен продукт. С повишено внимание, такива ястия трябва да се консумират от хора, страдащи от гастрит с висока киселинност иредовни редки изпражнения. При подобни проблеми е препоръчително да се консултирате с лекар, който ще ви помогне да създадете индивидуална, но ефективна диета.

Възможни странични ефекти и важни бележки

Понякога при консумация на такива салати може да настъпи влошаване на общото физическо състояние, което се проявява със слабост, виене на свят, главоболие и други неприятни симптоми. Възможна е и проява на метеоризъм. По правило това се случва при продължителна употреба на прочистващи салати. Трябва да правите почивки, давайки на тялото и други полезни продукти, или редовно да променяте състава. Дългосрочната употреба също често допринася за забавяне на метаболизма, което се отразява негативно на здравето. Не забравяйте, че тялото се нуждае от разнообразие и мярката е важна. В противен случай можете само да се нараните дори с привидно дребни неща като салати.