2024 Автор: Isabella Gilson | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:18
Дните на гладуване се считат за полезни за здравето и поддържането на стройна фигура. В основата си това са мини-диети, които се препоръчва да се спазват в рамките на 12 или 24 часа. Какво трябва да знаете, за да не навредите на собственото си здраве с подобни диетични ограничения? Ще се опитаме да разберем как да прекараме дните на гладно на кефир и извара.
Колко полезни са гладните дни на кефир?
Не всички хора са в състояние да издържат на дългосрочни диети. Придържането към определен режим на хранене за един ден е много по-лесно, отколкото да се контролирате за една седмица. Дните на гладуване помагат на храносмилателната система да се отпусне и „рестартира“. Еднодневните диети се препоръчват да се провеждат не повече от веднъж седмично. Дните на гладуване на кефир и извара често се хвалят за моменталния ефект от отслабването. Всъщност, ако следвате правилното дневно меню, можете да загубите до 2 килограма тегло. Работата е там, че по време на разтоварващия кефирен ден тялото е напълно прочистено. Този ферментирал млечен продукт има положителен ефект върхухраносмилателната система. Кефирът е богат на витамини А, В и D, както и на калций. Използването на този продукт има положителен ефект върху състоянието на кожата, косата и ноктите. Кефирът е полезен и като средство за борба с подуването.
Противопоказания за кефирно-изварена диета
Всяка хранителна система има ограничения и противопоказания. Моно-диетите на кефир не трябва да продължават повече от три дни. При редовното им използване опцията за разтоварващи дни е оптимална. Прочистването на организма с кефир не се препоръчва при заболявания като язва, гастрит и бъбречни заболявания. В същото време дните на гладно на кефир и извара могат да се провеждат от хора с диабет. Това заболяване не е противопоказание за такава мини-диета. Не се препоръчват дни на гладуване при отслабен имунитет и повишен умствен и/или физически стрес. Откажете се от кефирната диета с индивидуална непоносимост към тази напитка. Ако откриете, че постоянно се чувствате гладни и неудобно по време на дните на ферментиралото мляко, има смисъл също да опитате различна хранителна система.
Кефир за отслабване и прочистване на тялото: правила за избор на продукти
Кефирно-изварена диета със сигурност ще се хареса на всички любители на храната. По време на такъв гладен ден няма да изпитвате глад. Внимавайте, не всички млечни продукти са създадени равни! Когато избирате кефир и извара в магазина, започнете с изучаване на състава. Натуралните ферментирали млечни продукти не могат да се съхраняват повече от 5 дни. За отслабванеподходящ е кефир, чието съдържание на мазнини е не повече от 2%. Продуктът трябва да е направен на закваска от млечнокисели бактерии. По подобен принцип трябва да изберете извара за диетичното меню. Естествен произход, ниско съдържание на мазнини и без изкуствени добавки.
Основни правила на деня на гладуване
При всяка моно-диета е важно да се спазва режимът на пиене. Пийте чиста вода в достатъчни количества. Това ще помогне да се компенсира загубата на течности и да се започне процесът на прочистване на тялото. Солта и захарта трябва да бъдат напълно изключени от ежедневната диета. През деня на гладуване можете да изпиете 1-3 чаши кафе или чай, но не се препоръчва подслаждане на напитки. Колко кефир можете да пиете? Ако целта ви е да пречистите организма и да се отървете от излишните килограми, консумирайте не повече от 2 литра кефир. Дните на гладно на кефир и извара също изискват контрол на енергийната стойност на диетата. Дневната норма за такова хранене е не повече от 700 килокалории. Максималната полза може да се получи, като се подготвите за еднодневна диета предния ден. В деня преди гладуване намалете приема на мазнини и избягвайте нездравословната храна. Освен това, след еднодневна диета, трябва да започнете да ядете редовно редовно.
Опция за стандартно меню
Най-простият вариант за кефирно-изварен ден на гладно е неограниченото използване на избрани продукти. Ако целта ви е не само да прочистите организма, но иотслабнете, изчислете дневното количество храна според съдържанието на калории. Разделете дневната си дажба на 5-6 хранения. Как да прекарате правилно деня на гладно на кефир или извара? Можете да седнете на масата веднага щом почувствате глад. Препоръчително е да се яде бавно и на малки порции. Основната ви цел е да ядете само извара и кефир през целия ден, като се спрете на премерено количество храна. Има алтернативни варианти за тази еднодневна диета. Единият от тях включва хранене по определена схема, докато другият дори ви позволява да готвите прости ястия.
План на хранене
Предлагаме на вашето внимание план за гладен ден на кефир и извара. Според тази версия на дневното меню интервалите между храненията трябва да бъдат 1,5-2,5 часа. През тези интервали хапването е забранено. Не забравяйте да пиете достатъчно вода между основните хранения. Определете броя на храните, които е приемливо за ядене през деня. След това разделете кефира на 5 равни части, а изварата на 4. След това просто трябва да редувате избраните продукти. Трябва да започнете с 1 чаша кефир, след това изчакайте около 1,5-2,5 часа, след което изяжте ¼ от изварата от дневния обем. Не забравяйте да пиете чиста вода между храненията.
Ние ви предлагаме примерен план за хранене:
- 7:30 – кефир;
- 9:00 – извара;
- 10:30 – кефир;
- 12:00 – извара;
- 13:30 – кефир;
- 15:00 – извара;
- 16:30 – кефир;
- 18:00 – извара;
- 19:30 – кефир.
Диетични рецепти
Не всеки харесва вкуса на ферментирали млечни продукти. Ако психически не сте готови да ядете извара и айран по цял ден, предлагаме на вашето внимание няколко прости рецепти. Отлично допълнение към диетичното меню са триците. Изберете от пшеница, овес или ръж по ваш вкус. За всяка порция извара просто добавете една супена лъжица определени трици. В резултат на това ще получите полезен продукт, който перфектно почиства тялото и компенсира липсата на бавни въглехидрати. Ако решите да прекарате един гладен ден на извара и кефир, можете да разнообразите менюто, като добавите мед. С него можете да подобрите вкуса на кисело млечна напитка. Добавете чаена лъжичка мед към една чаша кефир. Пресните плодове ще бъдат отлично допълнение за летните гладни дни. Могат да се добавят към извара и кефир. За зимна еднодневна диета опитайте да използвате любимите си сушени плодове като овкусител. Позволено е да се яде не повече от 50 грама на ден. Разделете това количество сушени плодове на равни части и добавете към изварата.
Резултати от разтоварващи дни с кефир и извара
Дните на гладно с кисело мляко са много здравословни и помагат за поддържане на оптимално тегло. Ако решите да опитате този вариант на хранене за себе си, не бъдете твърде мързеливи да се претеглите преди и след. В зависимост от индивидуалните характеристики на тялото, загубата на тегло може да бъде от 1 до 2 килограма. Важно е обаче да се разбере товазагуба на тегло не се постига чрез разграждане на мастната тъкан или отстраняване на течности. Еднодневната кефирна диета помага само за пречистване на тялото. Но дори и така, ден на гладно на кефир за отслабване е доста полезен. Опциите на менюто ще ви накарат да забравите за чувството на глад. В същото време такава мини-диета значително подобрява храносмилането. Експертите препоръчват редовни дни на гладуване. Оптималният им график: 2-4 пъти месечно на равни интервали.
Ден на гладно на кефир и извара: менюта и отзиви за подобна загуба на тегло
Кефирните диети са доста популярни у нас. Те имат репутацията на ефективни, с тяхната простота и достъпност. Еднодневните диети с кисело мляко са идеални за мързеливи - в крайна сметка изобщо не е нужно да готвите за такава диетична схема. Какво казват нашите сънародници, които са опитали гладен ден на кефир и извара? Отзивите могат да бъдат намерени много различни. Много жени харесват ефекта от „незабавното“отслабване. Наистина, кефирното "гладуване" ви позволява да отбележите загуба на тегло до 2 килограма само за един ден. Но не забравяйте, че този ефект не е висококачествен и дългосрочен. Редовно повтарящите се еднодневни диети ще помогнат за поддържането на добра физическа форма. Но ако искате да постигнете висококачествен резултат, не трябва да забравяте за принципите на рационалното хранене и физическата активност. Полезен ли е за здравето ден на гладно на извара и кефир? Резултатът от редовното прочистване на тялото е трудно да не сезабележете. Мини диетите с кисело мляко помагат да забравите за отока и да нормализирате работата на червата. В своите отзиви много любители на кефира отбелязват, че тази конкретна напитка има положителен ефект върху състоянието на кожата, ноктите и косата. Може да се изненадате, но някои не харесват дните на гладно на кефир. Сред феновете на такива мини-диети можете да намерите отзиви за дискомфорта от консумацията на голямо количество млечни продукти. Този вариант на еднодневни диети не е подходящ за тези, които просто не харесват вкуса на кефира. Не забравяйте да опитате лично да прекарате един гладен ден на кефир! Отзивите и резултатите на други хора са несравними с личния опит, когато става въпрос за естествено почистване и изцеление на тялото.
Препоръчано:
Диета без въглехидрати: меню, правила, характеристики, резултати и отзиви
Тази статия ще ви каже какво е диета без въглехидрати (кремълски / протеин). Ето плана на тази хранителна система, нейното приблизително меню и характеристики. Ще има и рецепти за ястия, които могат да се консумират при спазване на тази диета
Ден на гладно на кефир: характеристики, препоръки и отзиви
Дните на гладуване са чудесен начин за пречистване на тялото и премахване на излишните килограми. Важен е само изборът на основния продукт от ежедневната диета. Един от най-популярните е ден на гладно на кефир, който носи много ползи за здравето. Ниско съдържание на калории, достъпна цена - неговите несъмнени предимства
Аткинс нисковъглехидратна диета: Меню за 14 дни, резултати и отзиви
Новата революционна диета на Аткинс става все по-популярна напоследък. Благодарение на тази техника някои холивудски звезди успяха да спечелят в борбата с наднорменото тегло. Каква е тайната на диетата с ниско съдържание на въглехидрати на Аткинс? Как да постигнете успех и да отслабнете без вреда за здравето си? Всичко това можете да намерите в информацията по-долу
Дни на гладно: опции. Полза. Най-ефективният ден за гладуване
По време на празниците наистина искате да се отпуснете, да легнете на дивана, да се поглезите с вкусни десерти и, разбира се, да опитате всички салати с мазни сосове! Ако се поддадете на този импулс, скоро ще откриете солидно наддаване на тегло. Разтоварващите дни ще ви помогнат да си върнете спокойствието и да се отървете от натрупаните килограми. Можете да научите опциите за мини диети от нашата статия, след което да ги опитате върху себе си и да получите отличен резултат
Експресна диета за 3 дни (-5 кг). Описание, меню, противопоказания, отзиви и резултати
Обикновено хората наддават на тегло с течение на времето. Но рано или късно идва момент, в който трябва да се отървете от тези най-мразени килограми в най-кратки срокове. Тогава на помощ ще дойде доста популярен метод за отслабване, известен като експресна диета за 3 дни. 5 кг през този период ще изчезнат безследно. Този метод е идеален, ако спешно трябва да приведете тялото си в ред, но не е подходящ за активно отслабване
