Рецепта за смути с овесени ядки

2024 Автор: Isabella Gilson | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:18

Смути с овесена каша е здравословно и вкусно витаминно смути. Много е лесно да го приготвите. Детето ще се справи с този процес. Има много различни начини за приготвяне на смутита. В нашата статия ще разгледаме няколко.

Здравословна напитка със сладко

Първо, помислете за опцията за създаване на смути със сладко. Това е най-лесният начин да създадете напитка.

Изисква се за готвене:

• 80 грама варени овесени ядки;

• две арт. лъжици сладко сладко;

• 180 мл натурално кисело мляко;

• половин чаена лъжичка захар.

Приготвяне на вкусна и здравословна напитка

1. Първо сварете овесените ядки. Ако вземете незабавни зърнени храни, просто ги залейте с вряла вода, оставете да се запари. Ако изберете обикновена овесена каша, сварете я за около десет минути с добавяне на щипка захар. След това оставете кашата да изстине.

2. След това сложете в купата на блендера следните съставки: овесени ядки, сладко и кисело мляко. След това включете блендера.

3. Смелете, докато видите фино-зърнеста хомогенна структура на напитката.

4. Това е всичко, смутито е готово. Напитката е здравословнакакто възрастни, така и деца.

С банан и мляко

Какво има за закуска? Смутита! Банан, овесени ядки, мляко - това е, което ви трябва за този коктейл. Оказва се вкусно, питателно, засищащо и, разбира се, здравословно. Препоръчително е да смелите овесените ядки в кафемелачка на прах преди готвене. Тази напитка се приготвя в блендер.

За да създадете коктейл ще ви трябва:

• един банан;

• две арт. лъжици овесени ядки;

• захар (ч.л.);

• 200 мл мляко.

Направете смути за закуска с овесени ядки

1. Първо пригответе храната си. Първо сварете млякото, след това охладете.

2. Изберете овесена каша за бързо приготвяне. Смелете ги на прах в кафемелачка. Колко малък - решете сами.

3. Обелете банана, нарежете на парчета.

4. След това сложете овесените ядки, захарта и банана в купата на блендера. Залейте всичко с мляко. Сега пюре. Така смутито от мляко, банан, овесени ядки е готово. Приятен апетит!

С кефир

Това е диетично смути. Не е необходимо да харчите много пари за готвене. Приготвянето на смути с овесени ядки е бързо и лесно.

За да приготвите здравословна напитка ще ви трябва:

• две арт. супени лъжици варени овесени ядки;

• банан;

• мед (по ваш вкус);

• триста мл кисело мляко.

Готвене

1. Обелете и нарежете банана.

2. Поставете нарязаното в блендерекзотични плодове, овесена каша. Напълнете масата с кефир.

3. След това разбийте до гладкост. След това добавете мед.

Ягодов шейк за закуска

Можете да направите ягодово смути с овесени ядки. Коктейлът е невероятно ароматен. Това ястие съдържа захар. Ако няма желание да го добавите, тогава можете да го премахнете напълно или да го замените с мед.

За готвене ще ви трябва:

• 125 мл натурално кисело мляко;

• 150 грама ягоди;

• половин супена лъжица овесени ядки;

• две чаени лъжички захар (или мед).

Приготвяне на смутита у дома:

1. Първо измийте ягодите, след това ги обелете от дръжките.

2. След това добавете овесени ядки, захар, а също и кисело мляко.

3. След това нарежете цялата тази маса.

4. След това изсипете смутито в чаша.

Коктейл с авокадо

Смути с банани с овесени ядки е идеалната питателна и бърза закуска. Особено ще се хареса на тези, които следват фигурата си! Наистина, в такава напитка има максимум ползи и витамини!

Сладостта на коктейла се придава от мед, банан и канела внася ароматни нотки.

За готвене ще ви трябва:

• две арт. супени лъжици сурова овесена каша;

• банан;

• авокадо;

• 0,25 ч. л. канела;

• 150 мл мляко (с всякаква мазнина);

• чаена лъжичка мед.

Готвенесмути с авокадо и банан

1. Първо, подгответе всички необходими компоненти.

2. Измийте плодовете.

3. Обелете авокадо, банани.

4. След това нарежете плодовете на малки парченца.

5. След това добавете овесена каша.

6. След това изсипете мед (една чаена лъжичка).

7. След това добавете там канела.

8. След това изсипете млякото.

9. След това в блендер разбийте всичко до гладкост.

10. Това е всичко, здравословна, вкусна и ароматна напитка е готова.

Смути за закуска с овесени ядки, сок от нар и кефир

Изисква се за готвене;

• половин чаша сок от нар, мляко;

• 0,25 чаши кисело мляко, овесени ядки;

• 1,5 чаени лъжички семена от чиа (по избор);

• Арт. лъжица замразени боровинки;

• скъпа;

• половин чаена лъжичка екстракт от ванилия.

Приготвяне на смутита у дома

1. Разбийте семената от чиа и овесените ядки в брашното с блендер.

2. След това изсипете мляко върху овесените ядки.

3. След това добавете боровинки, както и кефир.

4. След това разбъркайте всички съставки заедно.

5. Ако желаете, добавете подсладител (мед).

6. След това разредете смутито със сок от нар. След това добавете екстракт от ванилия. След това поставете коктейла в хладилника за четири часа, така че овесените ядки, семената да набъбнат.

Смути с извара и овесени ядки

Изисква се за готвене:

• половин чашалед, извара, ябълков сок;

• 1/4 чаша овесени ядки;

• праскова;

• med.

Готвене

1. Използвайте кафемелачка или блендер, за да смилате овесените ядки на брашно.

2. След като го напълните със сок, оставете да набъбне за петнадесет минути.

3. С помощта на блендер смесете сместа с извара, парченца праскова (замразена), мед и лед.

4. Консумирайте получената напитка веднага след приготвянето.

Рецепта за смути с овесени ядки

За готвене ще ви трябва:

• 0,25 чаши кисело мляко, овесени ядки;

• чаша консервиран ананас, мляко;

• скъпа;

• ½ чаена лъжичка екстракт от ванилия.

Приготвяне на напитка с ананаси

1. Смелете овесени ядки на брашно.

2. Напълнете го с топло мляко.

3. Изчакайте да изстине и брашното да набъбне.

4. След това добавете кисело мляко, ананас.

5. Разбийте до желана гладкост.

6. Добавете малко мед и ванилия. Разбъркайте.

Смути с овесени ядки и череши

За да направите това здравословно смути, имате нужда от:

• чаша замразени череши;

• скъпа;

• ванилия;

• 0,75 чаши мляко;

• половин чаша черешов сок;

• 1/4 чаша овесени ядки, гръцко кисело мляко.

Направете здравословно смути

1. Първо смелете овесените ядки на брашно.

2. Следващо запълванетяхното мляко, сок.

3. Разбийте всичко заедно. Внимавайте да не натрупате брашно.

4. Оставете овесените ядки да набъбнат за около тридесет минути. Можете да загреете малко сместа в микровълновата. Това ще помогне на брашното да абсорбира влагата по-бързо.

5. Сега добавете ванилин (ванилова захар или екстракт) към сместа на вкус.

6. След това сложете мед, череши, налейте гръцко кисело мляко. След това разбийте отново смутито с овесени ядки. След това изсипете напитката в чаши. Смутита могат да се консумират веднага след приготвянето или в рамките на два до три дни. Но през цялото това време коктейлът трябва да е в хладилника.

Малко заключение

Сега знаете рецептите за смути с овесени ядки. Така че можете да готвите тези много здравословни ястия. Желаем ви приятен апетит!