Хранене преди раждане: менюта, ревюта и резултати

2024 Автор: Isabella Gilson | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:18

Преди раждането много гинеколози препоръчват на бременните жени да коригират диетата си. В същото време не трябва да ядат само морски дарове, меки сирена и цитрусови плодове. По-добре е да се даде предпочитание на протеинови храни, млечни продукти и пресни зеленчуци. Храненето преди раждането е от особено значение. Всъщност през този период детето наддава на тегло, мозъкът и белите му дробове активно се развиват и узряват, а тялото на жената претърпява значителни промени и се подготвя за раждането на дете.

Важно ли е количеството?

Някои жени по време на бременност може да изпаднат в различни крайности: да гладуват или да ядат за двама, например. Няма да донесе никаква полза за тялото.

Ограничаването на храненето преди раждането не винаги може да бъде добро за здравето на нероденото дете. Тялото е изчерпано и поради факта, че бебето яде "запасите на майката", те се нуждаятпопълнете. Ако това не се направи, тогава може да има проблеми с липсата на витамини и минерали. Това няма да донесе здраве на една жена.

В същото време храненето за двама е напълно грешен подход. Резултатът е наднормено тегло. Поради това има сериозно натоварване на гръбначния стълб и подуване. Всичко това е нежелателно по време на бременност.

Най-добре е жената да яде 5-6 пъти на ден, но порцията трябва да е малка. Въпреки това съдържанието на калории в храната трябва да е достатъчно, тогава чувството на глад няма да преследва постоянно бременна жена.

Кои са най-здравословните храни?

В диетата преди раждане, за мускулна еластичност и подобряване на цялото тяло, трябва да включите:

1. Зехтин. Продуктът има много положителни характеристики. Маслото е богат източник на витамини, минерали и антиоксиданти. Включвайки този продукт в диетата преди раждането, жената се грижи за еластичността на своите съдове и тъкани. Зехтинът също ще предотврати развитието на такъв неприятен проблем като хемороиди.
2. Сок от моркови. Полезно е да се пие с добавка на 1 чаена лъжичка растително масло. Това подобрява усвояването на фибрите. Наличието на витамин Е допринася за бързото възстановяване на тъканите след раждане.
3. Плодове и горски плодове. Необходимо е да ги включите в диетата на една жена преди раждането в малки количества, особено цитрусови плодове, за да не предизвикате алергии. Витамините, съдържащи се в плодовете, ще донесат специални ползи за тялото. Яденето на горски плодове ще предотврати появата на такъв проблем катозапек.
4. Задушени зеленчуци. Пресните храни съдържат много фибри, които не се усвояват напълно от тялото. Благодарение на термичната обработка, витамини и други полезни вещества ще се запазят в зеленчуците.
5. Млечните продукти са основните източници на калций за тялото. През последния триместър трябва да се намали количеството кефир, мляко и извара, тъй като това ще доведе до втвърдяване на костите на черепа на детето. Това ще затрудни преминаването през родовия канал. Жената обаче не трябва да изключва напълно ферментиралите млечни продукти от диетата, тъй като те имат положителен ефект върху чревната микрофлора.
6. Шоколад. Разрешен натурален продукт без соя, оцветители и вредни добавки.

Въз основа на тези препоръки една жена трябва да разработи диетата си преди раждане. Тя определено трябва да обмисли разрешените и забранените продукти.

От какво да се откажа?

От храненето на бременна жена преди раждане трябва да се изключи:

• Сладкиши, бял хляб и сладкарски изделия. Ако една жена не може да ги елиминира напълно, то поне трябва да ограничи количеството на тези продукти.
• Мазни меса (свинско, агнешко, патешко). Не се препоръчва напълно да се отказват продукти, съдържащи протеин. Най-добре е да включите пилешки гърди и телешко в диетата.
• Каша от зърнени храни. Те са трудни за храносмилане и причиняват сериозно натоварване на организма. Оризовата каша може да причини запек. Кашата от елда е диетичен продукт, но не е препоръчително да се използва постоянно.
• Бяло зеле. Зеленчук полезен, но не и за бременни жени. Може да причини ферментация и подуване на корема.

При съставяне на хранително меню преди раждането, бременната жена трябва да включва разрешените храни в диетата и да изключи забранените.

Как да си направя дневно меню за бременна

Може да бъде включено в примерното хранително меню преди раждане:

1. зеленчукова салата, подправена със зехтин.
2. Първи ястия, приготвени в лек месен или зеленчуков бульон.
3. Месни ястия. Това включва кюфтета, парни котлети, печени пилешки гърди.
4. Плодови салати, домашен сладолед, бисквити.
5. Рибни ястия. Една жена може да яде само храни с ниско съдържание на мазнини. Рибата се приготвя на пара или сварена.
6. От зеленчуци можете да приготвите пълнено зеле без месо, яхнии, гювечи, картофено пюре и др.

Разнообразието от ястия е впечатляващо и ако бъдещата майка прояви въображението си, няма да е трудно да създадете здравословно и вкусно меню за нея.

Какви напитки мога да пия?

Когато дойде денят на раждането, гинекологът ще ви каже на последната консултация. Да, и самата жена може да определи това от предвестниците. Също така не се препоръчва напълно да отказвате храна и да пиете само вода. Излишъкът от течности в тялото може да доведе до допълнително натоварване на бъбреците. Всичко трябва да бъде умерено.

Разрешените напитки включват: пречистена вода (с изключение на газирана вода), сокове, слаб чай. Кафе отдиетата на бременна жена е изключена. Една жена трябва да бъде по-внимателна с билковите чайове. В крайна сметка само на пръв поглед изглежда, че лечебните растения са напълно безвредни. Например мащерката може да причини кървене, докато липата има отрицателен ефект върху сърдечния мускул.

Пийте не повече от 2 литра течности на ден. Ако лекарите препоръчват ограничаване на количеството му, тогава бременната жена трябва да вземе това предвид.

Как да си направя диета?

Храненията преди раждането трябва да бъдат частични и чести.

Менюто за първите 2 седмици от последния месец на бременността включва:

	закуска	обяд	обяд	закуска	вечеря
	овесена каша, горски плодове, чай	ябълка или круша	рибена чорба, парен котлет, зеленчукова салата, компот	извара с плодове	зеленчукова яхния, кефир

За приблизително меню 2 седмици преди раждането ще направи:

	закуска	обяд	обяд	закуска	вечеря
	зеленчукова салата, компот, филия хляб	плодова салата	супа пюре, сотирани зеленчуци, плодова напитка	палачинки с тиквички, кефир	зеленчукова гювеч, варено яйце, чай

Както можете да видите от менюто, преди раждането има някои разлики. През този период жената трябва да яде повече зеленчуци и плодове. Малко рибка или яйце не е забранено, защото тя също не гладувапрепоръчително.

Това се прави, за да не натрупа излишно тегло бременната. В крайна сметка това се отразява негативно на здравето на плода.

Мнения на жените

Много бременни жени преди раждането според отзивите са променили диетата си. Това им помогна да родят дете без никакви усложнения, както и бързо да възстановят здравето си.

Правилното и балансирано хранене през последните месеци на бременността спаси жените от наднормено тегло, което от своя страна намали натоварването на гръбначния стълб. Бременните жени практически не страдаха от отоци и оставаха активни до деня на раждането.