Как да спрем да ядем сладко - борейки се с желанията си

Как да спрем да ядем сладко - борейки се с желанията си
Как да спрем да ядем сладко - борейки се с желанията си
Anonim

Какъв човек може да откаже любимото си лакомство, когато става въпрос за различни сладки, кифлички и бисквитки? Не всяко момиче знае как да спре да яде сладко и да се грижи за себе си. Разбира се, учените са доказали, че например шоколадът заема важно място в живота ни: подобрява настроението, увеличава количеството на хормоните на щастието и влияе върху общия тонус на тялото. Но все пак да си сладко не е много добре, защото яденето на сладко в големи количества води до много заболявания. Това включва и кариес, и затлъстяване, и акне, и проблеми с храносмилателния тракт и стомаха и много други. И все пак - как да спрем да ядем сладко?

как да спрем да ядем сладко
как да спрем да ядем сладко

"Хроничният" сладко може изобщо да не успее да се възстанови от навика да пирува, но като знаете някои тайни и ги използвате, количеството сладкиши, които се озовават в стомаха ви, може да бъде значително намалено. Нашето тяло е в състояние да преработи само 20 грама захар на ден без вреда за здравето, по-голямо количество причинява допълнително натоварване. За съвременен човек тази цифра изглежда незначителна. Все пак трябва да знаетече е строго забранено да се отказват напълно сладкиши. Този подход е обречен на провал и след известно време ще се „отпуснете“.

Полезни съвети

искам сладко
искам сладко

Първото нещо, на което трябва да обърнете внимание, е наличието на сладкиши във вашия дом, на работа и на други места, където често ходите. В крайна сметка е невъзможно да се отървете от лошия навик, ако обектът на изкушението е постоянно на една ръка разстояние.

Второ - яжте обилна и здравословна закуска. И трябва да закусвате редовно, а не веднъж или два пъти седмично. Ако попълните тялото си с достатъчно енергия, тогава въпросът как да спрете да ядете сладко ще изчезне. Ако след известно време след закуска все още искате сладко, можете да направите малка закуска. За да направите това, трябва да имате със себе си малък сандвич или нещо подобно. Винаги можете да ядете здравословни плодове, кисело мляко, извара или сушени плодове вместо шоколад.

с какво да заменя сладкото
с какво да заменя сладкото

Трето: опитайте се да консумирате по-малко брашно и сладкиши, като ги замените със здравословни храни. Преди да зададете въпроса с какво да замените сладкото, помислете какъв вид заместител ще ви хареса. Основното е, че храната е нискокалорична, съдържа малко количество захар и е здравословна. Захарта може да се замени с мед, а вместо различни сладкиши могат да се използват блатове. Вместо млечен шоколад, купувайте горчив, той има повишено съотношение на какао. А бисквитките, закупени от магазина, могат да бъдат заменени със здравословно домашно сладко. Четвърто: помислете за ситуациите, в коитоискате да ядете сладка храна. Най-често това е стрес, тревожност и негодувание. Съответно заключението се подсказва, че трябва да поддържате добро настроение през целия ден. Има много начини да направите това. За да спрете напълно да ви притеснява въпросът как да спрете да ядете сладко, запишете се в спортна секция или си намерете приятно хоби, което ще ви отвлече от лошите мисли.

Важно е да запомните, че е невъзможно и погрешно да спрете да ядете сладко веднага. Всичко трябва да се прави постепенно, като се заменят висококалоричните храни с по-полезни и лесно смилаеми.

Препоръчано:

Избор на редакторите

Компот от дюли: интересна рецепта за зимата

Най-добрите барове в Екатеринбург за жителите и гостите на града

"Долината на слънцето" - ресторант в търговски център "Рио": кратък преглед на институцията

Добавете цвят към живота с ресторант The Safe в Санкт Петербург

Пилешка мида - деликатес в различни кухни по света

Какво е калоричното съдържание на варени пилешки гърди

Диетичен борш: рецепти за готвене

Бонбони близалки: рецепти, характеристики, състав и калорично съдържание

Рецепта за шведски кюфтета

Сандвич с наденица: калории. Хранителна стойност на основните компоненти

Алкохол, отколкото да замените със стрес и на парти? Универсални заместители на алкохола

Как да изпържим скариди. Съвети от опитни майстори

Как да готвя замразени миди? Колко да готвя варено-замразени миди?

Как да приготвим омлет със спанак

Зашеметяващо вкусно печено: пилешки гърди със зеленчуци