2024 Автор: Isabella Gilson | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:18
Много хора си задават въпроса къде се намират протеини и хранителни вещества и защо са важни за тялото. Отговорът всъщност е доста прост. Тя се крие във факта, че всички клетки и тъкани на всеки жив организъм са съставени от протеин.
Има само 20 незаменими аминокиселини, които изграждат протеина в тялото, но 8 от тях не се синтезират от тялото и трябва да се набавят от храната. Без тези аминокиселини човек не може да се чувства правилно: ефективността намалява, имунитетът намалява и постепенно започват да се появяват сериозни смущения в работата на различни системи на тялото. За да избегнете подобни симптоми, ежедневно трябва да ядете храни, които включват протеини. Това могат да бъдат продукти както от животински, така и от растителен произход: мляко и млечни продукти, постно месо, яйца, риба, всички сортове бобови растения, ядки и др. Освен протеини, тези продукти съдържат и други хранителни вещества, необходими на организма. Стандартът за протеини е пилешкото яйце. За да запълни дневната нужда на човешкото тяло от незаменими аминокиселини, е необходимо на деняжте само два белтъка. В същото време изобщо не е необходимо да се ядат жълтъци, тъй като те съдържат мазнини и ежедневната им консумация може да допринесе за наднорменото тегло.
Кой има полза от яденето на храни, повишаващи протеините?
Важно е винаги да помните, че протеиновите храни не трябва да се изключват от ежедневната диета, дори когато сте на диета. Много хора имат погрешното схващане, че протеинът ви прави дебели, но това далеч не е така. Протеинова храна е от съществено значение за хората на всяка възраст, но си струва да запомните няколко прости правила.
Първо трябва да разберете къде е протеинът и къде са въглехидратите. Именно въглехидратите са враговете на тялото и му „дават“допълнителни калории. А продуктите, съдържащи протеин, напротив, допринасят за нормализирането на метаболитните процеси на тялото и осигуряват правилното му функциониране и поддържане на стабилно тегло. Не се страхувайте от протеинови храни, ако ги използвате умерено. Освен това спортистите и бременните жени трябва да обърнат специално внимание на храненето си. Спортистите се нуждаят особено от животински протеин. Храната в този случай трябва да осигури доставка на протеин не само за нормалното функциониране на тялото, но и за поддържане и увеличаване на мускулната маса.
Що се отнася до бременните жени, те трябва да имат предвид, че не само тялото им се нуждае от протеин, но и бебето, което се развива в утробата. Както знаете, хранителната стойност на всеки продукт се изчислява в зависимост от съдържанието всъдържа мазнини, протеини и въглехидрати.
Тези храни, които съдържат протеини, въглехидрати и мазнини, са просто незаменими за хората. Но в наше време най-голямата грешка е, че хората, които съставят диетата си от диетични продукти, не се съобразяват с нуждите на тялото. Това е причината, че започвайки да ядат отново нормална храна, те бързо наддават наднормено тегло. При консумация на нискокалорична храна тялото губи много хранителни вещества, следователно при преминаване към пълноценна диета се задейства защитната функция на тялото и то започва да създава резерв от хранителни вещества, за да бъде винаги в форма и не изпитвайте дискомфорт. Струва си да се научите да различавате къде се намират протеини и други хранителни вещества, за да определите нуждите на собственото си тяло и да му осигурите само необходимите продукти, които ще са от полза.
Препоръчано:
Къде се намират много протеини? Храни с най-високо съдържание на протеини
Протеините, заедно с мазнините и въглехидратите, формират основата на човешкото хранене. Всички органични вещества, които влизат в тялото под формата на храна, имат специфична функция. Богатите на протеини храни са много важни за растежа и укрепването, тъй като са градивен материал за тъканите и клетките. Как да изградим диетата си, така че на организма да не липсват? Какви храни са богати на протеини? Помислете в тази статия
Искате ли да знаете къде се намират бързите въглехидрати? Списъкът с продукти е доста интересен
Малко хора знаят как да правят разлика между храни, съдържащи бързи въглехидрати. Трябва ли да включите тези храни в диетата си? Вредни ли са за здравето? Отговорите на тези и други въпроси са в текста
Катехини: какво е това, ползи и вреди за тялото, къде се намират
Катехини, какво е това? Колко хора са измислили този въпрос? Най-вероятно малко хора изобщо са мислили за това. Междувременно тези вещества могат да донесат големи ползи за човешкото тяло. И което е характерно, човечеството знае за тяхното съществуване от няколко хиляди години, още от времето на ацтеките
Къде се намират въглехидратите: списък с продукти, характеристики и интересни факти
Хората често са небрежни за това как задоволяват глада си. И само когато има проблеми със здравето или външния вид, те променят диетата. Всеки продукт има собствен набор от хранителни вещества. И ако всичко е повече или по-малко ясно с протеините и мазнините, тогава ще се спрем на въглехидратите по-подробно
Къде се намират фибри, в кои продукти: списък и характеристики
Статията подробно описва къде се намират фибри, в какви храни могат да се намерят и какво всъщност представляват
