Може ли да заспя след ядене, веднага след вечеря

2024 Автор: Isabella Gilson | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:18

Нашето здраве зависи от правилното хранене и почивка. Често преяждаме и ядем нездравословни храни, като ядем мазни, нездравословни храни. Натъпкахме корема си, лягаме. Да видим дали е вредно и по много други начини.

Мога ли да спя след ядене?

Лекарите и фитнес инструкторите не препоръчват да си лягате след хранене. Това може да доведе до появата на заболявания на стомашно-чревния тракт и да причини затлъстяване. Работата е там, че процесът на храносмилане на храната се забавя. В резултат на това може да се появят: киселини, оригване, тежест в корема. Ако си легнете след хранене, храната ще се усвоява по-бавно и мастните киселини няма да се разграждат, а се натрупват.

Дайте ценни съвети

Мога ли да спя през деня след ядене? Нека да отговорим на този и други въпроси, така че:

• Без значение дали беше обяд или вечеря, не бързайте да си лягате. Разходете се около половин час, оставете храната да се утаи.
• По-добре е да се разходите, а това е полезно както преди ядене, така и след ядене.

И така, възможно ли е да спим след ядене? Недвусмисленият отговор е не! Ако сте много сънливи, опитайте се да се разсеете,Направете нещо, което ще изисква вашата максимална концентрация. По-добре е, разбира се, да си лягате след хранене след час или час и половина.

Защо ви се спи след хранене?

И така, вече разбрахме дали е възможно да заспим веднага след ядене. И защо заспива? Нека разгледаме основната причина. Тя се крие във факта, че след усвояването на храната стомахът започва да я смила. Кръвта се прилива към органите, които участват в храносмилането. И по-малко кислород навлиза в мозъка и следователно има чувство на умора и сънливост. Могат ли хората с наднормено тегло да си лягат след хранене? Определено не.

Още няколко препоръки

И така, проучваме дали е възможно да спим след ядене. Според учените след хранене не само ви се доспива, но и не искате да мислите. Така че:

• Не е необходимо да задълбавате в сложен умствен процес веднага след обяд или закуска. Мозъчната активност се връща към нормалното си след 30-40 минути.
• Не яжте твърде много на едно хранене.
• Вечерята трябва да е лека, с най-малко въглехидрати, ако знаете, че ви предстои тежка умствена работа. Не яжте тлъсто месо и пържени храни, сладкиши.
• Яжте повече зеленчуци и плодове, те ще ви заредят с енергия.

И не забравяйте за витамин С, чиято липса намалява имунитета и работоспособността. А сега да видим дали можеш да си лягаш, след като се храниш през нощта.

Защо е вредно?

Въпросът вече предполага отговора, че не можете да ядете преди лягане вечер. Учапричини:

• Ако се храните редовно през нощта, можете бързо да се оправите, защото калориите не се консумират, а се натрупват.
• Храносмилателният процес по време на сън се забавя, както и други. И храната не се усвоява, а остава в стомаха до сутринта, причинявайки разпадане и нарушаване на микрофлората, което се отразява негативно на имунната система.
• Нощен сън е необходим за възстановяване на тялото и жизнеността, а това може да се постигне само с празен стомах.
• Спинето на празен стомах забавя процеса на стареене.
• Хормонът мелатонин, който убива раковите клетки, удължава младостта, подобрява имунитета, помага за бързо заспиване. Не се произвежда при пълен стомах.

Могат ли децата да спят след хранене? Да, освен това, колкото по-малко е бебето, толкова по-къса трябва да бъде разликата между храненията и съня.

Не можете да спите на празен стомах и хората, които страдат от стомашни язви.

Яденето през нощта е лош навик

Трябва да се изхвърли. Ето няколко съвета за помощ:

• Важно е правилно да разпределите количеството храна за деня, ако това е направено правилно, тогава вечерята ще има 20% от цялата консумирана храна на ден. И трябва да ядете три часа преди лягане.
• За да заглушите силното чувство на глад, можете да заблудите тялото с ябълка. Или изпийте чаша кефир или билков чай.
• Запомнете, почивката между закуската и вечерята трябва да бъде най-малко 12 часа.
• Не пропускайте ежедневните си хранения, защоточе калориите, консумирани през първата половина на деня, се усвояват по-лесно и бързо, активират метаболитните процеси. Вечер те допринасят за отлагането на мастни тъкани.
• Има още един малък трик - обстановката, позната от детството, казват, когато вече си измил зъбите, не можеш да ядеш. Помага на някои.

Преходът към нова диета, разбира се, ще изисква много усилия. Не е лесно, но ако желаете, е възможно, основното е да бъдете търпеливи. Има една техника, която помага за това. Известно е, че нов навик се формира за 21 дни. Водете дневник и записвайте ежедневните си преживявания. Ако нарушите правилото поне веднъж, започнете отново, докато не преминете безупречно планирания маратон до края.

Накрая някои общи съвети

Сега знаем дали можем да спим след ядене. Така че:

• Не бъркайте глада с апетита. Изпийте чаша вода и изчакайте половин час, след което можете да ядете. Най-доброто време за ядене е 11-14 и 16-20.
• Не пийте вода по време на хранене. Храносмилането е нарушено. Също така не се препоръчва да се пие чай, кафе и други течности след хранене. Студените и топлите напитки също помагат за забавяне на храносмилателния процес, така че водата трябва да е топла.
• Не яжте, ако сте болен.
• Снек плод.
• Не преяждайте, по-добре е да почувствате леко чувство на глад.
• Дъвчете храната си старателно.

Това са няколко съвета, но те ще ви помогнат да се приспособите към правилния начин на живот. Основното нещо е да не се отказватене спирай, няма граница за съвършенството.