Колко калории има в краставици и домати и в салата от тези зеленчуци

2024 Автор: Isabella Gilson | [email protected]. Последно модифициран: 2024-01-13 00:18

Зеленчуците са незаменими източници на естествена енергия и различни микроелементи и витамини. Постоянното им използване в храната води до това, че тялото се настройва, подобрява се храносмилането и функционирането на много вътрешни органи. И все пак – зеленчуците помагат за смилането на такива груби и тежки видове храна като барбекю или бъркани яйца с бекон например и много други. Не е за нищо, че в Кавказ месото се предполага, че се консумира голямо количество зеленчуци. А съдържащите се в тях фибри почистват добре храносмилателния тракт от ненужните преработени остатъци. За това колко калории в краставиците и доматите и как са полезни за човешкото тяло, ще разкажем в нашата статия.

Краставички и домати

Краставиците и доматите не са изключение. Те са един от най-разпространените зеленчуци в необятността на нашето необятноРодина - Русия. Освен това те са много достъпни във всички региони (без да броим, може би, регионите на Далечния север и Далечния изток, а дори и тогава - с модерната комуникация това не е особен проблем). Освен това тези дарове от нивите се продават в супермаркетите почти през цялата година, което ги прави значими за кошницата с хранителни стоки на обикновените руснаци. Но, разбира се, не всеки знае колко калории има в краставиците и доматите. Тоест те знаят, че са малко от тях - това е недвусмислено, в противен случай диетолозите не препоръчват употребата им на хора с наднормено тегло. Ще се опитаме да отговорим на този и някои други също толкова интересни въпроси по-долу.

За ползите от краставиците

Заслужава си да поговорим малко за ползите от краставиците като продукт. В крайна сметка някои хора вярват, че в краставиците, освен вода, няма нищо. И са фундаментално погрешни. Този натурален продукт, отгледан по правилата и без прекомерна употреба на торове, съдържа много захар, минерални соли и витамини. А употребата му намалява киселинността на стомашния сок. Обикновено краставицата се яде още неузряла. А редовната му употреба забавя образуването на мазнини в тялото и предотвратява натрупването им.

Калории в прясна краставица

За тези, които искат да се отърват от излишните килограми, диетолозите силно препоръчват да организират ден на краставицата на гладно веднъж седмично през сезона: яжте само краставици в количества до 2 килограма. По този начин краставицата играе своеобразна пречистваща роля, измивайки всички видове отрови и токсини от тялото, тамнатрупана. И тъй като краставицата се състои от течности с 90% или повече, няма да получите много мазнини от нея - това е изпитано на практика. В 100 грама прясна оранжерийна краставица има само 11 kcal. Ако краставицата е смляна - до 14, което също е отличен резултат. Така през разтоварващия ден – всичко! - ще използвате само 220 kcal, особено без да нараните тялото. А от високото съдържание на калий и вода ще има прочистващ диуретичен ефект. Въпреки това, когато ядете краставици, трябва да се помни, че те могат да се отглеждат с голямо количество нитрати. В този случай (който има такава възможност) трябва да отглеждате свой собствен продукт. Или преди ядене обелете кората - съдържанието на вредни вещества в нея винаги се увеличава.

Домат: калории на 100 грама

Този зеленчук (по-точно зрънце) също представлява интерес и стойност за човешкото тяло. Съдържа както желязо, така и мед (особено добре за страдащите от анемия), и витамини А и С. Има ниско съдържание на пурини, така че е разрешено дори при подагра. Има лек диуретичен и лек противогъбичен ефект. Подобрява храносмилането и метаболизма – това е доматът. Съдържанието на калории на 100 грама обаче не е толкова малко, колкото това на краставица. Пресният продукт съдържа до 25 kcal, в зависимост от сорта. Но дори и тези показатели ни позволяват да препоръчваме домати за диетични цели. За това колко калории в краставици и домати, не можете да се притеснявате много за здрави хора. Тъй като тяхното малко количество ви позволява да използвате тези зеленчуци редовно.и постоянство, макар и всеки ден. Такива изчисления най-вероятно ще бъдат полезни за хора, които са свикнали с диети и факта, че трябва да броите изядените калории.