2024 Автор: Isabella Gilson | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:18
Трудно е да отслабнете без правилното меню. Важно е да се вземе предвид калоричното съдържание на продуктите, начина на тяхната обработка. Има мнение, че вкусните ястия, докато сте на диета, ще трябва да бъдат изоставени. Това не е вярно. Просто трябва да намерите правилните рецепти и да ги повторите в собствената си кухня. Да отслабнете и да се насладите на храната в същото време е реално.
Незаменима тиква за отслабване. Рецептите със снимки трябва да бъдат запазени, за да не бъдат загубени. Този зеленчук може да се яде както сутрин, така и вечер. И няма значение как е приготвена тази златна красота. И приготвена на пара, и печена, и дори пържена тиква е в състояние да изгори подкожните мазнини, да прочисти червата и да премахне вредните вещества от тялото. Основното нещо е ясно да сте наясно, че пържен зеленчук може да се яде до 15 часа, след това - само варен или задушен. Какво може да се приготви вкусно от този златен зеленчук?
Супа от тиква
Нека започнем да изучаваме прости рецепти с тиква за отслабване. И първо опитайте супата-пюре. Вкусно е и приятно. За вечеряпасва страхотно. Ситостта е гарантирана, а чувството за глад няма да се появи до сутринта.
Приготвянето на супа с пюре от тиква е много просто. Първо се събират и подготвят необходимите продукти. Ще ви трябват: тиква (300 г), тиквички (100 г), средни моркови. Това е целият зеленчуков състав. Освен това трябва да приготвите вода (1 чаша), масло (10 г) и сол на вкус.
Зеленчуците трябва да бъдат обелени и нарязани на големи кубчета. След това се слага в тенджера, пълна с вода 1/3. За богатство на вкуса добавете към зеленчуковата компания кръгчета тиквички и моркови. След това гответе под капака, докато зеленчуците омекнат.
Изсипете водата след готвене в някои ястия и превърнете зеленчуците в пюре с блендер. Изсипете малко зеленчуков бульон в масата, добавете щипка сол, масло и разбийте отново до гладкост. Супа-пюре е готова.
Когато избирате рецепти с тиква за отслабване, трябва преди всичко да обърнете внимание на съставките, от които се приготвя ястието. Не се препоръчват подправки, лук, копър и чесън. Тези продукти само повишават апетита. Освен това те са в състояние да убият изтънчения вкус на пъпеши.
След сервиране, поръсете супата-пюре с тиквени семки и настъргано сирене.
Тиквена каша с ориз
Когато събирате тиквени рецепти за отслабване, трябва да дадете предпочитание на тези, които се приготвят бързо и се оказват вкусни.
Тиквената каша за закуска е много добра. Това ще помогне за стартиране на храносмилателните процеси и за дълго време ще ви позволи да забравите заглад. Приготвянето му отнема около 20 мин. От продуктите ще ви трябват тиква (300 грама), нискомаслено мляко (700 мл), ориз (1/2 чаша). Въобще не можете да добавяте захар към кашата, ако зеленчукът е от сладък сорт. И е по-добре да добавите сладкиши с мед.
Преди да сготвите тиквена каша, трябва да приготвите зеленчук. Обелете го от кората и го смелете с месомелачка. Можете да натъркате тиквата на ренде или да нарежете на малки кубчета.
Поставете тиквената маса в чугунен тиган. Добавете ориз към това и разбъркайте. Налейте мляко, така че да покрие 1 см от храната в чугуна. Поставете на котлона и поставете на среден огън. След като се появят първите признаци на кипене, намалете газта до минимум. Варена тиквена каша под капака. Готовност за проверка, когато в тигана не се вижда мляко. Ако оризът е сварен, огънят се изключва. Остава да добавите масло към кашата и оставете тигана за малко на котлона, за да почине ястието.
Порция от такава каша за отслабване за закуска трябва да бъде не повече от 100 грама. Това е напълно достатъчно, за да се наситите и да не помните желанието за ядене за дълго време.
Тиквена каша без ориз
Рецептите с тиква за отслабване могат да се променят и коригират по ваш вкус. Например, ако оризът изглежда излишен, трябва да опитате да приготвите тиквена каша без тази зърнена култура. Вземете по-малко калории. Но хранителната стойност на ястието ще намалее.
Приготвянето на каша е много просто. Сложете обелената и нарязана на кубчета тиква (300 грама) в тенджера, залейте с 0,5 чаши вода или мляко и я сложете да къкри на слаб огън. Захарта е по-добре да се заменимед, добавете малко ванилия за апетитен вкус. Веднага след като заври, не забравяйте да разбъркате. След като тиквената каша се свари около 5 мин. В края на готвенето добавете ядки и стафиди.
Тиквен мус
Такъв тиквен мус е подходящ за похапване между храненията. Той засища глада за кратко, но тялото ще получи част от ползите. В 100 грама мус има около 50 калории, а вкусът е несравним и неописуем.
Ще ви трябват тиква, масло (10 г) и мед (на вкус). Обелете зеленчуците, нарежете на кубчета и задушете. Може да се пече 15 минути на 160 градуса във фурна на решетка. Парната кратуна е по-здравословна.
След това смилайте тиквата с блендер до гладкост. Добавете разтопеното на водна баня масло и меда. Разбийте добре с бъркалка. Оставете да изстине напълно, след което сервирайте. Този мус може да се сложи върху пълнозърнест хляб.
Тиква с ябълки на фурна за празника - а ла карт закуска
Преглеждайки рецептите за ястия от тиква за отслабване, трябва да обърнете внимание на тази. Струва си да опитате, много е вкусно. Тиквата първо се запържва леко в масло, а след това се пече във фурната с ябълка и сирене. Въпреки метода на топлинна обработка, ястието се оказва некалорично. Подходящо е за празнично меню или бюфет. И можете да ядете такава тиква за отслабване за закуска.
За готвене ще ви трябват тиква и ябълки, нарязани на кръгчета, кокосови стърготини, масло, брашно и твърдо веществонискомаслено сирене.
Тиквени кръгчета посолете, потопете в едро брашно и запържете леко в маслото. След пържене отстранете мазнината от зеленчука със салфетка. Грешите, ако смятате, че подобно готвене на тиква не е диетично. Рецепти за отслабване - най-разнообразни. Продуктите могат да се приготвят по различни начини на топлинна обработка. Но яденето на пържени или печени зеленчуци е позволено сутрин. Ако желаете, можете да пропуснете рецептата с пържене и веднага да започнете подготовката на зеленчука за печене.
След това поръсете обилно тиквените пръстени с кокосови стърготини, сложете ябълка върху него и сирене отгоре. Увийте порцията в опаковка от фолио и я изпратете във фурната. Можете да използвате формички за малки порции за печене. Ястието се приготвя за около четвърт час на 160 градуса. След това махнете фолиото и сервирайте тиквата с ябълки на масата.
Гювеч с тиква
Можете да направите вкусен гювеч на базата на доказани рецепти с тиква за отслабване. За да направите това, тиквата и ябълките трябва да бъдат нарязани на ивици или кубчета. Смесете с нискомаслена извара. Сгънете масата в керамична форма, добавете малко масло и сложете обилен слой сирене отгоре. Печете 20 минути на 160-170 градуса. Тази версия на тиква с ябълки се сервира в същия съд, в който е приготвена.
Салата от тиква
Когато събирате тиквени рецепти за отслабване, не забравяйте за салатите. От този слънчев зеленчук можете да приготвите много от тях. Например в гръцки стил. Поднесена в чиния, такава салата изглежда апетитна и красива и иска да бъде опитана възможно най-скоро.
Наборът от съставки се състои основно от зеленчуци. Ще ви трябват краставици, домати, лук, сладки чушки и тиква. За дресинг пригответе зехтин, горчица и лимонов сок.
Всички зеленчуци се нарязват на кубчета и се слагат в купа за салата. Тиквата, преди да бъде изпратена в зеленчукова компания, трябва да се изпече във фурна или въздушна скара на 160 градуса за 10 минути. Трябва да стане леко мека. Остава да приготвим салатен дресинг. За целта разбийте с бъркалка зехтин, горчица и лимонов сок. Сол се добавя по желание. Подправете ястието с готовия сос и можете да го сервирате на масата.
Ето рецептите с тиква за отслабване, които можете да повторите в кухнята си Ястията са вкусни. Тези, които се придържат към строга диета и се опитват да отслабнат, определено трябва да включат тиквата в ежедневното си меню. А от пресен зеленчук можете да направите страхотен и много здравословен сок. Няма нужда да добавяте захар към него, защото тази култура на пъпеши е много сладка сама по себе си.
Препоръчано:
Тиква за диабет: възможно ли е да се яде и в какво количество? Рецепти с тиква за диабетици
Диетолозите препоръчват да се яде портокалов плод за различни заболявания. В тази връзка възниква въпросът дали тиквата ще бъде полезна при диабет. В нашата статия ще обсъдим как правилно да консумираме този зеленчук за хора с повишени нива на глюкоза в кръвта
Тиква маринована: рецепти със снимки. Вкусна естонска маринована тиква
Като цяло киселата тиква се приготвя от почти всички разновидности на тази кратуна. Въпреки че опитните готвачи препоръчват скуош. Те са лесни за разграничаване на външен вид от другите сортове тиква
Тайните на заготовките: сушена тиква. Ястия от сушена тиква: рецепти
Сушената тиква е източник на ценни витамини през зимата и един от начините за съхранение на пресни зеленчуци. Всеки може да изсуши тиква у дома, особено след като за това можете да използвате слънчеви лъчи, фурна и електрическа сушилня. За повече информация как да изсушите тиква и какво да готвите от нея, прочетете нашата статия
Отслабване на билки - 25 кг на месец. Билки за отслабване: прегледи, отвари, рецепти
В живота на много хора с наднормено тегло е имало ситуации, когато те са били готови на най-драстичните мерки за постигане на целта, т.е. да намалят телесното тегло
Вкусни диетични рецепти с тиква. Тиква: диетични рецепти и методи за готвене
Тиквата съдържа много полезни вещества и витамини. Подобрява състоянието на кожата и косата, облекчава умората. Ниското съдържание на калории (около 160 kcal на сто грама) и перфектната съвместимост с други храни правят тиквата незаменима за различни диети. А ястията от този слънчев зеленчук са невероятно вкусни. По-долу са най-добрите диетични рецепти с тиква
