Изотоничните напитки вредни или полезни? Рецепти за домашно готвене

2024 Автор: Isabella Gilson | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:18

Тези продукти са предназначени за хора, които спортуват или водят здравословен и активен начин на живот. Изотоничните напитки поддържат оптимален баланс на течностите по време на тренировка и помагат за заместване на загубите на електролити. Продава се в изобилие в специализирани магазини. Измъчва се следният въпрос: „От какво се правят изотониците и защо да плащаме луди пари за тях?“В крайна сметка можем да направим изотонична напитка със собствените си ръце не по-лоша. Нека го разберем и решим.

Защо да пиете изотонични напитки. Недостатъци

Основната задача е да осигурите на тялото достатъчно течност. Консумира се по време на тренировка с изпотяване в големи количества. Освен това тялото, заедно с потта, губи микроелементи (калций, калий, хлор, натрий, фосфор, магнезий) и минерали. С други думи, балансът на електролитите е нарушен. Продукт, закупен в магазин, не винаги отговаря на нуждите на организма. Някои изотоници съдържат подсладители (например захарин) и оцветители. Те притежаватканцерогенни свойства. В тази връзка изотоничните напитки могат да повлияят неблагоприятно на функционирането на стомаха. При употребата им се наблюдават и алергични реакции. За да избегнете неприятни последици, ви съветваме да си правите изотонични напитки у дома. Ще се окаже много по-евтино и по-добре от закупеното от магазина.

Изотонични напитки: рецепти за готвене

Опция 1

Основни съставки:

• сладка;
• плодов сок (0,5 литра);
• вода (0,5 литра);
• морска сол (1 супена лъжица).

Метод на готвене

Лимонов сок (може да вземете всеки друг, по ваш вкус), смесен с вода в бутилка. Изсипете сол, добавете мед (ако не, можете да използвате кристална захар). Разклатете добре бутилката. Пий!

Опция 2

Основни съставки:

• вода (три литра);
• глюкоза на прах (50 грама);
• магнезиев сулфат (1,5 ml);
• натриев бикарбонат (два грама);
• захар (20 супени лъжици);
• калиев хлорид (10 ml).

Метод на готвене

Изсипете вода в съд и добавете глюкоза, магнезиев сулфат (25%), натриев бикарбонат, захар (20 супени лъжици) и калиев хлорид (4%). Разклатете бутилката, докато всички съставки се разтворят. Напитката е готова!

Вариант 3

Основни съставки:

• три пакетчета чай;
• вода (500 ml);
• аскорбинова киселина.

Метод на готвене

Изсипете вряща вода върху пакетчета чай (черният е най-добре). Настояваме десет минути. Изсипете отварата в бутилка. Разрежда се със студена вода. Заспиваме аскорбинова киселина (ще отнеме двадесет таблетки, накълцайте ги). След това разклатете бутилката, докато компонентите се разтворят напълно. Завийте плътно капака. Поставете бутилката във фризера за тридесет минути.

Опция 4

Основни съставки:

• извара (80 грама);
• мляко (100 ml);
• кисело мляко (100 грама);
• замразено зрънце.

Метод на готвене

Когато правите тази напитка, най-добре е да използвате млечни продукти без мазнини. Така че нека вземем блендер. Смесете извара, кисело мляко и мляко. Добавете зрънце към сместа (например боровинки). Разклащаме всичко добре. Готов за пиене.

Опция 5

Основни съставки:

• ½ авокадо;
• листа от мента;
• кисело мляко (35 ml);
• сол;
• ½ краставица;
• мляко (35ml);
• лед;
• чили.

Метод на готвене

Сложете авокадото и краставицата в блендера. Смиламе се. Добавете мляко, кисело мляко, сол и джоджен. Включете отново блендера. И в самия край добавете лед към сместа. Сложете щипка чили преди да пиете.

Направете изотонични напитки у дома, като използвате различни съставки.