2024 Автор: Isabella Gilson | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:18
Ако сте решени да спазвате диета или да следите енергийната стойност на вашата диета, за да отслабнете, тогава нискокалоричните продукти за отслабване са точно това, за което трябва да знаете. Какво най-често ви идва на ум, когато споменавате думата "диета"? На първо място, очевидно, зелени, зеленчуци, плодове, зърнени храни и някои видове млечни продукти, както и бяло пилешко месо, риба и извара. Ако включите поне част от този списък в менюто си, като ги замените с хляб от пшенично брашно, телешко или свинско, както и разнообразни сладкиши, то резултатът няма да закъснее. Без каквито и да било „чудодейни“добавки и скъпи салонни процедури, вашето тегло и самочувствие ще се върнат към нормалното. В крайна сметка древните са казвали: „Ти си това, което ядеш“. Нискокалоричните продукти за отслабване са прости, без излишни излишъци, налични във всеки магазин за хранителни стоки. Съгласен прясно.морковите и зелето са на рафтовете през цялата година и са много евтини. Плодовете се консумират най-добре през сезона и, ако е възможно, тези, отглеждани във вашия район. Ако живеете в Русия, тогава не едно "отвъдморско" манго ще ви донесе много повече полза, а килограм ябълки. Охладените пилешки гърди са много по-здравословни от тлъстото свинско или говеждо месо, а цената им е ниска в сравнение с други видове месо. Тоест, както виждате, здравословното хранене също е много просто. Освен това, нискокалорична диета ще ви струва много по-малко от обикновена, висококалорична.
Списък с нискокалорични храни за отслабване
В тази статия няма да даваме конкретна диета, тъй като самото намаляване на енергийната стойност на диетата ще ви позволи да подредите фигурата си и най-накрая да се отървете от омразните излишни килограми. Разбира се, използването на такива продукти няма да даде бърз резултат, който обещават създателите на много модерни системи за хранене, но в същото време постепенната загуба на тегло ще гарантира, че килограмите няма да се върнат отново. Освен това не е нужно да се поставяте в някаква рамка. Нискокалоричните продукти за отслабване не ви ограничават в избора на собствена диета. Таблицата по-долу е доста обширен списък на онези продукти, които съдържат по-малко от 100 kcal на 100 g. Просто трябва да изберете тези, които харесвате, да се наслаждавате и да отслабнете, а не да се измъчвате с изтощителни диети.
| Име на продукта | Калория на 100 g (kcal.) |
| диня | 25 |
| Ананас | 49 |
| Грозде | 65 |
| Круша | 42 |
| пъпеш | 33 |
| Банан | 89 (Не злоупотребявайте с тях, те също съдържат 21 g въглехидрати на 100 g) |
| Ябълки | 47 |
| портокали | 36 |
| Лимони | 16 |
| Домати | 20 |
| Краставички | 10 |
| бяло зеле | 27 |
| Зелени (магданоз, копър) | 47 |
| Стъбла и листа от целина | 11 |
| моркови | 32 |
| листна салата | 11 |
| български пипер | 26 |
| Малини | 42 |
| Ягоди | 30 |
| касис | 38 |
| Постен телешки черен дроб или сърце | 98 |
| Турция (гърди) | 84 |
| Пиле (гърди) | 113 |
| дорадо риба | 96 (За да не се увеличава калоричното съдържание на риба или месо, препоръчително е да ги приготвяте на пара или да ги печете във фурната, без да използвате мазнина) |
| Прясна писия | 83 |
| Пресни калмари | 74 |
| Месо от раци | 73 |
| Протеин от пилешко яйце | 44 |
| Извара с ниско съдържание на мазнини | 88 |
| Кефир 0%/3,2% | 30/ 56 |
| Кисело мляко 0-4% мазнини със или без добавки | 30-70 |
С помощта на тази таблица можете да изчислите енергийната стойност на вашата диета, всичко това са нискокалорични продукти за отслабване. Използвайки ги, не само ще нормализирате теглото си, но и ще се храните здравословно и правилно. В крайна сметка диета, богата на зеленчуци и плодове, ще ви осигури полезни витамини и фибри. Протеините, получени от постно пиле или риба, ще ви помогнат да не губите мускулна маса и да попълните запасите си от аминокиселини. Точно това е храната, която най-често препоръчват лекарите и диетолозите.
Препоръчано:
Най-нискокалоричните храни: списък. Здравословни нискокалорични храни
Толкова много хора си обещават да започнат да се хранят здравословно от понеделник. Оказва се, че не е за всеки. Още по-малък процент от тези хора ще се придържат към такава диета поне една година. Истинските единици ще могат да превърнат правилното хранене в свой начин на живот. За да помогнете на тялото си да „не се счупи“преди време, е важно да следите какво и как ядете
Рецепти за нискокалорични ястия за отслабване
Всеки човек, който някога е отслабнал или иска само да знае перфектно какво са калориите и каква е нуждата да ги брои. Ако това не е направено, тогава можете да загубите придобитата форма. За да не се случи това, бяха измислени нискокалорични рецепти
Нискокалорични продукти за отслабване: списък, свойства и препоръки
Какво трябва да направя, за да отслабна? Мнозина ще отговорят не. Някои, особено остроумни, казват „да си стърчи устата“. Не само, че в този случай човек би трябвало да загуби приятни разговори, но и самият подход е погрешен. Продължителният глад само ще настрои тялото да съхранява резерви. Има нужда, зависи какво и колко. Някои продукти изглежда са предназначени да се грижат за стройната фигура. Този списък ще бъде полезен
Рецепта за нискокалорична супа. Нискокалорични супи за отслабване с броя на калориите
Яжте нискокалорични супи за отслабване. Има много рецепти за приготвянето им, включително дори с месо като основна съставка. Вкусът е невероятен, ползите са колосални. Калории - минимум
Рецепта за нискокалорични ястия с калории. Вкусни нискокалорични ястия за отслабване
Можете да отслабнете вкусно и здравословно, като ядете гурме ястия и леки десерти, като същевременно водите активен начин на живот. Нискокалорична рецепта с запис на калории ще помогне за това – това е чудесен начин да се храните правилно, без да консумирате излишни въглехидрати и мазнини
