Съдържание на калории в сладкиши на 100 грама

2024 Автор: Isabella Gilson | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:18

Намирането на човек на този свят, който не обича бонбони, е много трудно. Асортиментът е толкова голям, че никой не оставя безразличен. Очите се разпръскват: карамели, близалки, шоколадови пръчици, ядки, кокос, нуга, вафли - което не е по рафтовете на супермаркетите. Какво обаче е калоричното съдържание на сладкиши на 100 грама? Ами тези, които се борят усилено с излишните килограми, а тези сладки не ви позволяват да спите спокойно? Въпросът е дали си струва да се измъчвате и да ограничавате консумацията на сладкиши със 100%. За да си позволите от време на време любимото си лакомство, просто трябва да изчислите хранителната стойност на един бонбон и да планирате ежедневната си диета, като вземете предвид разрешената сладост.

Какво е калоричното съдържание на сладкишите?

Като начало, нека да разберем какво е съдържанието на калории. Съдържанието на калории (хранителна стойност) на даден продукт е количеството енергия, което се освобождава в човешкото тяло по време на храносмилането. Какъв е резултатът? допълнителни калориипровокират напълняване, за което след това плащаме дълго време с интензивни тренировки под стриктен контрол на строг инструктор. Ето защо трябва да се вземе предвид следното правило - всичко хубаво трябва да бъде в умерени количества и на първо място се отнася до сладките. За да определим колко сладки можете безопасно да маркирате като „разрешени“, ние изчисляваме съдържанието на калории на 100 грама от най-популярните видове.

Какви бонбони са разрешени?

Всички знаем, че няма другар за вкуса и цвета. Някой обича известните "Крави", някой обича карамел или бонбони, а някой предпочита изключително "Рафаелка". Всеки от тези бонбони има напълно различна хранителна стойност. Средно калоричното съдържание на един бонбон е равно на калоричното съдържание на пълна порция салата от пресни зеленчуци. Но салатите са си салати, а сладките ни правят щастливи. Един на ден няма да навреди на фигурата и ако можете да хвърлите един килограм в себе си наведнъж, тогава вече трябва да направите нещо по въпроса.

Как да не напълнявам?

За да не напълнявате и без угризения да ядете сладко, трябва да включите в диетата си следното правило: нека сладкишите представляват 15% от дневния ви прием на калории. Колко струва? Например, 4 "Rafaelki" или 5 парчета "птиче мляко". Звучи обнадеждаващо, нали? Само не забравяйте, че ще трябва да изядете ценните сладкиши през първата половина на деня, така че тялото да има време да изразходва калориите, получени от Rafaelok.

Ако не можете да откажете сладко,тогава трябва да пожертвате нещо. Например, най-накрая, започнете да пиете чай без захар или отстранете сладките, които ядете с физическа активност. Можете да правите вечерни разходки, пеша до работа или поне няколко спирки.

Бонбони от различни разновидности

За да регулирате консумацията на сладкиши, трябва да се справите с калоричното съдържание на сладкишите. Помислете за най-популярните видове: "Korovka", "Ptichye Moloko", шоколади от фабрика "Червен октомври" и най-често срещаните шоколади.

Не е тайна, че сладкишите са най-калоричните сладки и тяхната хранителна стойност е многократно по-висока от т. нар. диетични сладки (маршмелоу, мармалад, блат). Например, шоколадовите бонбони съдържат средно 530 калории на 100 грама (в зависимост от сорта тази цифра може да варира). И това всъщност е почти пълен обяд от първи, втори и трети. По-добре стоят нещата с желирани сладкиши, тяхното калорично съдържание е 290 kcal на 100 грама. Всички показатели побеждават любимото и нежно на всички Raffaello, което съдържа цели 615 калории на 100 грама! Някои хора, които губят тегло на строги диети, имат дневна (!) норма дори по-малко.

Cow Candies

Диетолозите отбелязват, че калоричното съдържание на млечни и сметанови сладки е много по-ниско от шоколада. Това важи и за сладките "Коровка", любими от детството, калоричното съдържание на 100 грама от които е приблизително 350 kcal. Това е значително по-ниско от всеки друг шоколад. Това е така, защото основата на всеки шоколад е растителната мазнина, докатодокато "Korovka" се състои от захар и мляко и принадлежи към категорията кремообразни сладки. Има само 4 грама мазнини на 100 грама от това вкусно нещо, а калоричното съдържание на един бонбон е само 49 Kcal, така че ако една „крава“се добави към чаша зелен чай за закуска, това няма да навреди на фигурата в както и да е, но ще добави неизмеримо щастие. Но това се отнася само за един, максимум две сладки, ако ядете 10 наведнъж, тогава нито един кремообразен състав няма да спаси и това вече ще бъде калоричното съдържание на пълно хранене.

Шоколади

Най-вкусните сладки се отличават с най-високо калорично съдържание, което може да се увеличи с допълнителни съставки и гарнитури. Така нареченият шоколад в шоколад, а именно бонбони в глазура, бие всички рекорди по съдържание на калории. Най-ниската калорична стойност за шоколадите е 530 и може да се увеличи до 800, което всъщност е дневната норма. Ако следвате фигурата си и активно губите тези излишни килограми, тогава все пак трябва да се откажете от такъв деликатес. Единственото удоволствие, което може да се направи, е един бонбон за закуска веднъж седмично. Известните трюфели от Червен октомври по нищо не отстъпват на обикновените шоколадови бонбони. Вкусът на детството, който радва и до днес, тези, които губят тегло, не трябва да се консумират безразборно. Споменатите бонбони от "Червен октомври" са с калорично съдържание от 547 на 100 грама.

Птиче мляко

Заглавието на най-нежния се дава на сладките "Птиче мляко", калоричното съдържание на този деликатесмалко отстъпва на шоколада и има около 446 калории на 100 грама. Това е така, защото съставът съдържа цели 22 грама мазнина, повечето от които се падат върху белия нежен пълнеж, а не върху шоколада отгоре. Калоричното съдържание на сладките може да варира в зависимост от производителя и теглото на един бонбон. Средно едно парче "Птиче мляко" съдържа 90 калории. И правилото е същото: за идеална фигура на всеки три дни за закуска. Най-честата мисъл, която се прокрадва в главата на тези, които губят тегло, е: „Е, какво ще стане от един бонбон?“, А където има един, има два или дори три и т.н. Редовната консумация на сладко причинява пристрастяване към захарта, от която е трудно да се отървете по-късно.

Целият проблем със сладките е, че не осъзнаваме хранителната им стойност, а само оценяваме размера им. Е, може ли няколко малки сладкиши да навредят на фигурата? Може и как!

Съдържание на калории в други сладкиши

Най-безопасните сладки за фигура са близалките, ако съдържат натурален сок, тогава калоричното съдържание на такива сладки е само 60 калории на 100 грама. Популярните барове имат най-високо съдържание на калории. Например, голям Snickers има 500 калории, малък има 290. Едно голямо барче Mars има около 330 калории. Най-безопасният за фигурата е Млечният път, калоричното му съдържание е 118 kcal. Можете да се поглезите сутрин с известните сладки на скара, едно малко нещо съдържа 60 калории.

Както показва практиката, ако изберете правилните сладки, могат да бъдат разрешени няколко парчетадори отслабване. Основното нещо е да не прекалявате.