Колко калории има в сушени фурми?

2024 Автор: Isabella Gilson | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:18

Фурмите са една от разновидностите на сушени плодове, които станаха особено популярни у нас през последните години. Екзотичните плодове са много сладки на вкус. Това е доста висококалоричен продукт, но много хора го използват в диети за отслабване. И така, колко калории има във фурмите?

Какви са датите

Зрелите плодове от определени сортове палми се използват широко в диетата си от жителите на южните страни. Нищо чудно, че тези продълговати плодове с тъмночервен или жълт цвят, с гъста и сочна каша, се наричат "пустинен хляб". Плодовете на палмите се консумират пресни, сушени, сушени, използват се в рецепти за всякакви десерти, добавят се към сладкиши, салати и дори се приготвят сладки супи.

В нашите средни ширини обаче този плод е най-известен в изсушена форма. Факт е, че пресните плодове се развалят много бързо. За да се увеличи срокът им на годност, палмовите плодове се сушат или сушат. Дехидратираните фурми могат да се съхраняват с години. В същото време се запазват и полезните им свойства.

Поради факта, че в процеса на такова приготвяне зрънцето губи излишната влага, плътта му става захарно-сладка. Затова много хора се чудят: "Колко калории има в сушените фурми?" Наистина, фурмите вредят ли на диетата?

Енергиен резерв

Калоричното съдържание на сушени фурми може да варира в зависимост от вида на палмовия плод. Средните стойности на енергийната стойност могат да бъдат в диапазона от 220 до 290 kcal на 100 грама сух продукт. Независимо колко калории са във фурмите, те могат да съдържат различно количество елементи, необходими на човешкото тяло, което също зависи от разнообразието на плодовете. Такъв висок енергиен резерв вече е съмнителна цифра за отслабване.

BJU, гликемичен индекс и витаминен състав

В 100 грама сушени фурми има много въглехидрати - около 70 грама, протеини - около 2,5 грама, малко мазнини - 0,5 гр. Такива сушени плодове се отличават с наличието на ниацин и пантотенова киселина, пектини, селен, аминокиселини, голямо количество витамини, фибри и пълната липса на холестерол.

Сушените екзотични плодове се препоръчват за хора, страдащи от прояви на сърдечно-съдови заболявания и неврологични заболявания. Въпреки това, ако има наднормено тегло, когато е необходимо да се вземе предвид BJU и гликемичния индекс на продуктите, пациентите трябва да знаят колко калории са в фурмите, за да изчислят правилно дневната си диета.

Поради наличието на окситоцин в тези сушени плодове, те са особенополезни за бременни жени, тъй като подобряват дейността на мускулите на матката. Сушените фурми имат положителен ефект върху мъжката потентност. Смята се, че тези плодове имат противоракови свойства, насърчават дълголетието и укрепват тялото.

Полезните ефекти на тези сушени плодове са очевидни, но нас ни интересува колко калории има в сушените фурми с костилка. Или по-скоро колко сушени плодове могат да се консумират на ден, за да не напълняват.

Съдържанието на калории в сушените плодове е много високо. Освен това, според гликемичния индекс, този продукт се счита за шампион. Ако сравним ГИ и колко калории има в 100 г фурми с най-тлъстото парче свинско, се оказва, че показателите на сушените плодове са много по-високи. Техният гликемичен индекс варира от 139-145, което вече е рекорд! В крайна сметка храните с ГИ над 50 не се препоръчват за диети. Могат да се консумират, но в много ограничени количества.

За кого датите са забранени

Въпреки полезните свойства на фурмите, високото съдържание на калории и ГИ, тези плодове имат някои противопоказания. Поради наличието на груби влакна в състава, фурмите трябва да се използват с изключително внимание от хора, страдащи от стомашно-чревни заболявания. На първо място, тези плодове не се препоръчват при стомашни язви и проблеми с черния дроб или панкреаса. Поради способността за бързо повишаване на нивото на захарта в организма, фурмите са забранени за диабетици.

Колко калории има в сушени фурми с костилки

Масата на един голям и месест сушен плод скостите са приблизително 20-26 грама. Въпреки това, както беше споменато по-горе, в зависимост от сорта на плода, неговият енергиен състав може да се промени. Това означава, че безопасното количество горски плодове ще зависи от това колко калории има в 1 дата, след ядене на която „полезните свойства“на екзотичните плодове няма да повлияят на фигурата по никакъв начин.

За отслабване с балансирано хранене е позволено да се консумират не повече от 50-70 грама от тези сушени плодове на ден, което е 2-3 фурми на ден. Това ще бъде равно на 70 - 100 GI единици.

Ако е избрана монодиета с фурми, тогава са разрешени 8-10 сушени плодове на ден.

Моно диета и фурми

Колко калории има в този продукт, толкова много основни вещества има в тях. Следователно, използвайки само такива сушени плодове в дните на гладно, тялото ще получи всички вещества, необходими за пълноценна дейност. Въпреки това, диетолозите не препоръчват да използвате само този продукт за дълго време, поради което съветват да се въведат в диетата зеленчукови продукти с ниско съдържание на нишесте за 2-3 дни от тази техника за отслабване. Твърдите монодиети, при които е разрешен само един хранителен продукт, могат да навредят на стомашно-чревната система.

Когато се използва по балансиран начин за отслабване, яденето на тези плодове помага за регулиране на количеството мастни киселини и ви позволява бързо да увеличите нивата на кръвната захар. Тази функция е много полезно качество за хора, които губят тегло чрез физическа активност.

В допълнение, каша от сушени плодове, без значение колкокалории в сушени фурми, спомага за прочистване на организма и подобряване на здравето му. Бързите въглехидрати, присъстващи в състава им, са незаменим елемент при физическо и емоционално претоварване.

Какво казват за отслабване

Много хора твърдят, че са свалили 3, 5 или повече килограма с помощта на фурми. Но това е предмет на строга многодневна моно-диета. Много често диетите с фурми не се оправдават, тъй като палмовите плодове, въпреки че дават усещане за ситост, не са за дълго. Ако ядете само сушени плодове и вода, тогава ще искате да ядете много, защото сладкото само възбужда апетита ви.