B7 витамин (биотин): свойства, ефекти върху тялото и къде се съдържа

2024 Автор: Isabella Gilson | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:18

Какво е витамин B7? Свойствата и къде се съдържа този витамин са две важни теми, които ще разгледаме в статията. Ще ви кажем също какво представлява този елемент, как влияе върху човешкото тяло.

Издигане

Светът научи за биотина едва през 1901 г. Тогава ученият Уайлдърсън описва това вещество в своите трудове. Той говори за това как помага за развитието на дрожди. Но в свободна кристална форма Кеглем успя да го изолира от жълтъка на пилешко яйце през 1935 г. И тогава това вещество беше наречено биотин. В превод означава "необходим за живота".

B7 е витамин, който се разтваря добре във вода. Той е от голямо значение за метаболитните процеси на кожата. Освен това има мнение, че именно биотинът (витамин Н, В7) засяга най-силно човешката нервна система. Ще говорим за това по-късно.

Продукти с витамин B7

Какви храни съдържат витамин B7? Разпределете такива продукти, които съдържат най-голямо количество от този елемент. Първата е мая. В крайна сметка не е напразнов тях е открито първото вещество. Но освен това, той съдържа и продукти като:

• домати;
• спанак;
• яйчен жълтък;
• гъби;
• ядки;
• елда;
• соя;
• овесена каша;
• морков;
• зеле, особено карфиол;
• и много други.

И ако говорим за животински продукти, тогава най-голямото количество от този витамин се намира в черния дроб и бъбреците.

Защо човешкото тяло се нуждае от биотин?

Той е витамин B7 (биотин), от който тялото се нуждае, за да подобри метаболизма, както и да преработи въглехидратите в човешката кръв. Освен това може да се различи, че влияе върху производството на ензими и обработката на глюкозата - нормализира нивата на кръвната захар. Интересното е, че на жените се препоръчва да консумират този витамин в по-големи количества от мъжете. Ако количеството на такъв витамин намалее, момичето става нервно, раздразнено и дори може да изпадне в депресивно състояние.

Биотинът е съучастник, за да работят правилно всички витамини от група В. В крайна сметка това е последващата химическа реакция с пурини в човешкото тяло, която носи генетична информация и допринася за освобождаването на важно вещество - хемоглобин. В същото време В7 е витамин, който насърчава освобождаването на подкожни мазнини, укрепвайки структурата на косата и луковиците. В резултат на това те стават красиви, лъскави и здравиизглед. Витаминът подобрява и състоянието на кожата и ноктите.

В случай, че детето е диагностицирано с кожно заболяване като себореен дерматит, тогава именно наличието на витамин Н в биотина ще помогне да се отървете от това заболяване. Но това се отнася само за деца, възрастните се предписват индивидуално, но с използването на това лекарство.

Също така B7 е витамин, който има положителен ефект върху потните жлези. Също така засяга нервните окончания и костния мозък. Много спортисти се съветват да консумират биотин, тъй като той помага за намаляване на мускулната болка. Въз основа на всичко по-горе, ние отделяме категориите хора, които се нуждаят най-много от този витамин:

• жени, които са бременни;
• новородени и малки деца;
• хора с високи нива на захар;
• хора с епилепсия;
• пациенти с диагноза микоза;
• хора, които имат дисбактериоза след продължително лечение с антибиотици.

Запазете полезния елемент

Как може B7 (витамин) да се съхранява по-дълго в храните? Това вещество може да бъде унищожено, ако не е в условия, които ще бъдат благоприятни за него. За да запазите B7, най-добре е да замразите храните, които го съдържат. При термична обработка или консервация се унищожава. Освен това витаминът започва да се разгражда, ако храната, в която се съдържа, е била подложена на продължително накисване в разтвори.

Препоръчително е също, за да се съхранят възможно най-много полезни свойства на храната, тя да се съхранява изцяло, но не за дълго, дори и в хладилник. Друг метод за запазване на витамин В7 е варенето на храни с корите. Просто не го пържете при никакви обстоятелства. Тогава храната става, напротив, вредна.

Какви продукти съдържат биотин?

Ако човек не получава достатъчно витамин B7 от храната, тогава можете да попълните запасите му с помощта на лекарства. В съвременните фармацевтични продукти има огромен брой витаминни и минерални добавки. Те спомагат за насищането на тялото с тези витамини, които то не получава от храната.

В аптеките може да се намери такова лекарство като "Биотон", но има много други комплекси от витамини от група В. Дозировката на такова лекарство зависи от степента на недостиг. Но преди да приемете това лекарство, най-добре е да се консултирате с Вашия лекар. Тези хора, които страдат от чревни заболявания, обикновено използват мускулни инжекции. В случай, че има проблеми с косата, тогава този витамин може да се използва като самостоятелно лекарство или заедно с маска за къдрици. Освен това разтворът може да се използва и при различни дерматологични проблеми по кожата на лицето. И ако дълго време се грижите за лицето си с помощта на "Биотон", тогава то ще се стегне, лифтинг ефектът ще бъде забележим. Основното нещо е да се придържате към дозировката.

Има ли отрицателен ефект на витамина върху човешкото тяло?

При прием на този комплекс от странични ефектине са открити ефекти, това е възможно само ако човек има лична непоносимост към лекарството. Ако има такъв, тогава по тялото може да се появи обрив под формата на червени точки. Ще има и сърбеж. Тези симптоми са характерни за алергична реакция.

Как се усвоява биотинът?

Човешкото тяло много добре възприема това вещество, което се синтезира от приетата храна. Например, полезно е да ядете варено яйце. Съдържа витамин B7.

Но алкохол-съдържащите напитки намаляват въздействието на биотина върху човешкото тяло. Следователно тези, които злоупотребяват с алкохол, могат да развият дефицит на този витамин. Освен това маслото, което е загрято до определени температури или изложено на въздух за дълго време, отслабва ефекта на това вещество върху тялото. Докато приемате антибиотици и лекарства, които съдържат сяра и захар, може да има и дефицит на този елемент.

Витаминна недостатъчност

Какво се случва, ако в организма липсва витамин В7? Тогава се забелязва намаляване на артериалното налягане, тонусът в мускулите и кръвоносните съдове намалява значително. Психичното развитие и растеж също могат да се забавят. Могат да се появят различни отклонения в психиката и да намалеят метаболитните процеси в цялото тяло.

Признаци на липса

Когато няма достатъчно витамин B7, могат да се появят следните симптоми:

• кожата е повредена;
• мъжът често иска да спи;
• език е бял;
• лошонастроението преобладава и човекът дори изпада в депресивно състояние;
• мускулите може често да болят или да са слаби;
• при провеждане на тестове пациентът има високи нива на холестерол и глюкоза в кръвта;
• развива се анемия;
• пациентът може да изпита намален апетит и гадене;
• косата започва да избледнява, губи здравия си вид, растежът се забавя.

И какво се случва, ако в тялото има повече от предписаното количество витамин B7?

Счита се за доста рядко човек да предозира от приема на витамин В7. По принцип това вещество напуска човешкото тяло естествено. И когато нивото на този микроелемент се повиши, тогава човек често ходи до тоалетната и се поти много. Но освен тези недостатъци, предимството ще бъде, че косата ще започне да изглежда по-добре и да стане по-силна след приемане на голямо количество от този елемент.

Заключение

Сега знаете какво е витамин B7 (биотин). Функциите, източниците и приложенията са важни теми, които разгледахме подробно в статията. Надяваме се, че тази информация е била полезна за вас.