Продукти за кърмене на кърмачки. Какво да ядем за повече мляко

2024 Автор: Isabella Gilson | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:18

Природата предоставя на всяко новородено възможност да се храни с майчиното мляко. По време на бременността женското тяло се подготвя за кърмене с помощта на специални хормони, които подпомагат лактацията. Зависи от много фактори и преди всичко е храненето.

Всяка кърмеща жена изпитва нужда от най-висококалоричната и богата на протеини храна, за да компенсира загубите на тялото през този период. И за да не се окаже погрешен изборът, в статията предлагаме съвети на кърмещите майки относно правилата за избор на продукти за създаване на здравословна балансирана диета.

Здравословни храни за кърмещи майки

Следродилният период се характеризира с повишен апетит на жената, тъй като основната функция на тялото й е да произвежда мляко за новороденото. Майката и детето са обединени и когато започне лактационният период, майчината гърда реагира на плача на детето, ако има нужда от кърма.

Необходимо е да се подчертаят основните продукти за кърмене на кърмеща майка. Те включват:

• Чиста негазирана вода в количество от 1,5-2 литра на ден. Необходимо е женското тяло да попълни нивата на течности.
• Мляко. Този продукт е създаден от природата и затова тялото ще го възприеме добре, незабавно ще усвои и попълни протеиновите резерви.
• Топла чаена напитка, която е най-добре комбинирана с мляко за увеличаване на лактацията. Трябва да знаете, че колкото повече топла течност консумира кърмещата майка, толкова повече мляко произвежда.
• Компот от сушени плодове. Богата на витамини напитка, която ще попълни загубите на тялото и ще ви позволи приятно да утолите жаждата си.
• Ядките за кърмещи майки също са много полезни. Това е висококалоричен натурален продукт, който помага за зареждане на тялото с мазнини, въглехидрати и следователно има добър ефект върху качеството на млякото.
• Слънчогледовите семки са продукт, съдържащ фибри и мазнини, които също като ядките са необходими за организма на кърмещата майка, тъй като подобряват качеството на млякото, правейки го питателно и здравословно за бебето.
• Копърова вода, чай от семена от копър ще свършат добра работа за стимулиране на лактацията на женското тяло. Една супена лъжица семена в чаша вряла вода - това е цялата рецепта. След като напитката се приготви и влива, можете да я ядете.

Много майки се чудят какво да ядат, за да имат повече мляко? Отговорът на този въпрос е доста прост – можете да ядете почти всичко. Освен това дори трябва да увеличите диетата на кърмеща майка, тъй като тялото й претърпява огромни загуби на витамини, микроелементи и мазнини.

Вкусни и питателни ястия, които са добри за кърмене

Като елементи от менюто можете да предложите месен бульон на диетичен вариант, без използване на животински подкожни мазнини. За да го приготвите, достатъчно е да вземете парче постно говеждо, свинско или пилешко месо и след като заври, отцедете първия бульон, напълнете го отново с чиста вода и след това вече можете да готвите супата. Този метод на готвене е полезен и безопасен за всеки организъм - не само за кърмачка, но и за цялото семейство.

Млечната каша е здравословна и питателна храна през периода на захранване, защото именно кашата е източник на въглехидрати, протеини и фибри. Този състав подпомага храносмилането, а в бъдеще - и прочистването на организма. Освен това, закуската от млечна каша е най-лесният и здравословен начин да получите нужното количество енергия за тялото.

Твърдите сирена ви позволяват да подхраните женското тяло със здравословни мазнини, протеини и въглехидрати. Ползите и вкусът на продукта ще помогнат по естествен начин да угоди на мама, както и да попълни загубата на калций в организма по време на кърмене.

Киселомлечните продукти за кърмене на кърмеща майка също са необходими, за да помогнат за попълване на всички загуби на калций и за подхранване на чревната флора с бифидобактерии. Майката и детето са взаимосвързани, така че приемът на бифидобактерии в тялото на майката ще има благоприятен ефект върху здравето на бебето.

Соковете като морков или ябълка са склад за естествени витамини. Ябълките подпомагат чревната перисталтика и подхранват тялото с естествен хемоглобин.

Марулята стимулираприток на мляко в тялото на майката. Ако краставиците могат да причинят ферментация в червата и това може да се предаде на новородено, тогава марулята е абсолютно безопасна в това отношение.

Така, за да увеличите лактацията, трябва да изберете всичко натурално и здравословно, вкусно и безопасно, домашно приготвено.

Вкусно и здравословно - нека поговорим за ползите от дините

Природните богатства се предлагат през всеки сезон. Например през лятото и есента на пазара можете да видите плодови и ягодоплодни култури като дини. Техните разновидности са разнообразни, но носят една и съща полза – насищат с витамини и помагат за премахване на токсините от тялото.

Почти всяка жена се чуди дали кърмещите майки могат да ядат диня? Оценката на състоянието на тялото, наличието или отсъствието на алергии при майката и детето, както и високото качество на самия продукт ще помогне да се отговори на този въпрос.

Лекарите обикновено препоръчват да се тества пригодността на динята у дома. За да направите това, вземете чаша вода и потопете парче пулп в нея. Ако водата стане мътна, това е лош продукт и не трябва да се яде. Ако водата стане розова след два часа, значи сте избрали качествена диня.

Кърмещите майки трябва да разберат, че описаното зрънце има голямо количество пулпа, в която бързо се размножават вредни и опасни бактерии. Ако зрял плод лежи до гнил продукт, тогава патогените могат да влязат в него и благодарение на това най-добрата диня може да се превърнев опасност за здравето.

Освен това през първите месеци на хранене не трябва да използвате посоченото зрънце, за да не предизвикате алергии у детето. Рискът от отравяне е доста висок и затова динята най-често не се препоръчва за кърмене.

Какво да пием за повече мляко?

Този въпрос често се задава от новите майки на среща с педиатри и гинеколози. Именно тези експерти по правило съветват да се ядат възможно най-много топли напитки, като компоти, чайове и млечни продукти, за да се поддържа лактацията. Въпреки това си струва да запомните, че всеки продукт може да причини алергия при новородено, така че трябва да започнете с малки порции.

Хип чай е популярна напитка сред кърмещите майки

Натуралният състав на чая Hipp е напълно съвместим с тялото на кърмещата майка, тъй като съдържа билки, които насърчават производството на мляко, възстановяват здравето след раждане и насищат с витамини.

По време на кърмене е много важно хранителните вещества да влизат в тялото не само с храната, но и с напитките. Освен това лечебните свойства на билките като копър, коприва, маточина и други са известни от древни времена.

Ползите от посочената напитка могат да се преценят по това от какво се състои хип чай:

• копър и галега - повишават лактацията;
• кимион - има успокояващ ефект;
• анасон - има седативен ефект, облекчава напрежението, стимулира функциите на млякотожлези;
• melissa - успокоително;
• коприва - укрепва стените на кръвоносните съдове.

Освен това, за подобряване на вкуса, към напитката се добавят малтодекстрин и декстроза, които допринасят за смилаемостта на протеините в червата. Всички тези лактогенни храни помагат на майката да поддържа правилното производство на мляко, което бебето й да кърми.

Поради факта, че чаят не съдържа захар и нишесте, той не предизвиква странични ефекти. Но все пак, преди да го използвате, трябва да се консултирате с Вашия лекар, който ще установи несъвместимост, ако има някакви алергични реакции и други фактори.

Как да приемате чай

Преди да вземете напитка, трябва да я приготвите по най-простия и достъпен начин. За целта запарете 3-4 чаени лъжички или 1 пакетче чай с гореща вода в чаша от 200-250 мл. След това можете да го пиете. Броят на чашите на ден може да бъде до четири. За да увеличите лактацията, пийте чай 20 минути преди хранене.

Употребата на описаната напитка спомага за подобряване на състоянието на организма на кърмеща жена и има благоприятен ефект върху нервната система, като по този начин се установяват естествени процеси в организма. Освен това веществата, които премахват коликите в червата на новороденото, попадат в млякото.

Колкото по-спокойна е майката, толкова по-спокойно е бебето, така че е необходимо да се намерят продукти, които ще допринесат за това състояние. Един такъв продукт е чайът Hipp. Една опаковка може да ви стигне за седмица-две, в зависимост от това в колко пиете такава напиткаден.

Препоръки за ядене на хип чай

Преди да купите наименования чай, трябва да потърсите съвет от педиатър.

Можете да го държите отворен толкова дълго, колкото е написано на опаковката, като в същото време се опитвате да спазвате температурния режим, посочен от производителя.

Преди да купите, трябва да се запознаете със състава на чая, тъй като производителите използват различни суровини за приготвянето му. Ако получите алергия, трябва да спрете да пиете тази напитка.

Малко за заместителя на кърмата

В същото време херкулесовата отвара в млякото е полезна и хранителна за новородено. Приготвя се много лесно и след това може да се дава на бебе по време на липса на мляко или адаптирано мляко, като се започне на двумесечна възраст, под наблюдението на педиатър.

Преди да следвате тази препоръка, трябва да се консултирате с педиатър, който наблюдава бебето, за да изключи противопоказанията.

Как да готвя Херкулес

Херкулес с мляко е стара рецепта, позната на нашите баби. Приготвянето му е доста просто:

1. Една част вода се смесва с 3 части мляко, по-добре е да се вземе козе мляко, тъй като е много по-близо по състав до човешкото мляко.
2. Течността трябва да е около 1 чаша. За този обем трябва да вземете 1 супена лъжица люспи от херкулесова каша, смлени в кафемелачка.
3. Всичко това трябва да се постави в тенджера и да се вари 20 минути.

Херкулес в млякото ще бъде полезен за стомашно-чревния тракт,защото съдържа фибри и протеини.

Основни полезни съвети за кърмене

Периодът на кърмене започва при жената от момента на раждането на бебето. През първите 2 дни бебето може да се храни с коластра, която се образува в млечните жлези преди да се появи млякото.

С началото на лактацията бебето ще бъде напълно наситено с майчино мляко и няма да има нужда от допълнително хранене. И за да е достатъчно, кърмачката трябва да състави рационално меню, да се грижи за режима на сън и почивка. Психологическото състояние на жената пряко влияе върху производството на хормони.

Продуктите за кърмене на кърмеща майка трябва да бъдат само най-полезните и достъпни, като извара, мляко, сирене, месо, някои плодове и зеленчуци. Достатъчно количество течност ще попълни тялото с необходимото количество влага, ще възстанови нервната система и ще позволи на млякото да се произвежда в точното количество.

Какво да ям за кърмене и какво да не ям

Кърмеща майка често иска да хапне нещо вкусно, което се продава в магазина, което преди винаги е било в диетата й, но сега е забранено. Предлагаме списък с храни, които не трябва да се консумират през този период:

• спирти;
• шоколад;
• банани;
• цитрусови;
• пушени меса;
• солена риба;
• пържени картофи, пиле и всичко, пържено в растително масло за шест месеца;
• консервирана храна;
• дини;
• грозде;
• червени зеленчуци;
• сладкиши;
• газирани напитки.

По този начин можем да заключим, че списъкът съдържа почти всичко, което присъства в диетата на обикновения човек, докато не дойде моментът да се погрижат за тяхното потомство.

Трябва да се отбележи, че продуктите за кърмене за кърмеща майка трябва да се избират с участието на педиатър, който може или да предпише допълнително хранене, или да отмени един от продуктите. Такова отмяна обикновено се дължи на факта, че детето може да има алергии, колики или запек.

Най-доброто нещо за ядене за кърмене е прясно приготвената храна на пара. Например, за това можете да използвате модерни двойни котли, мултикукъри, блендери и други кухненски прибори, с помощта на които храната се превръща в кулинарни изкушения с полезни вещества. Понякога след такъв диетичен режим семейството напълно преминава към здравословна храна.

Обобщавайки, трябва да заключим какво да ядем, за да имаме повече мляко:

• извара, около 0,3 кг на ден;
• плодове като ябълки по 0,5 кг на ден;
• мляко и кефир, около 1 литър на ден;
• масло - 50 г;
• месо - 0,5 кг.

Списъкът с други продукти трябва да бъде допълнен със зърнени храни, задушени зеленчуци, без използване на рафинирано масло.

Такива ограничения се дължат на факта, че първите три месеца червата на новороденото се пълнят с полезни микроорганизми, бактерии, които след това ще бъдат защитна среда.

С течение на времетокърмещата майка може да въвежда все повече и повече здравословни и питателни храни в диетата си, а бебето постепенно също ще се подготви за периода на допълнително хранене. Трябва да се въведе в диетата от 6 месеца. С усилията на майката ще бъде възможно да се създаде силен имунитет на бебето и да се възстанови собственото му здраве в следродилния период. В същото време трябва да се помни, че по време на кърмене тялото на жената губи най-вече калций, фосфор и желязо.